Подбор нагрузок. Варианты прогрессии весов на примере жима лежа.

Ссылка на аудиофайлы подкастов, которые также могут быть полезны: В данном видеоролике даются пояснения по теме организации прогрессии весов в упражнениях. В качестве примера разбирается такое упражнение, как жим лежа, однако может использоваться и любое другое, например, приседания, жим стоя, бицепс. Главное - понять суть того, как рационально использовать прогрессию нагрузок для того, чтобы максимизировать прирост результатов в различных движениях силового тренинга. Понимание данных принципов очень важно вне зависимости от того, какие задачи ставит перед собой спортсмен: увеличить ли массу мышц или веса на штанге. Автор сперва показывает пару коментариев, из которых вытекает суть вопроса. Много людей интересуются темой циклирования и периодизацией в спорте и бодибилдинге. Затем приводятся общие принципы организации цикла и поясняется конкретный пример. Затем при помощи ряда вариантов поясняетя прогрессия и принципы по которым она организована. Таймкоды: 00:00:00 Начало видео; 00:00:57 Комментарии по обозначенной теме; 00:01:54 Наглядное объяснение; 00:04:10 Организация тяжелого жима; 00:05:05 Пример прогрессии в рамках конкретных тренировок; 00:08:40 Рассматриваем пример неправильной организации; 00:10:30 Как подбирать себе подходы в тренировках; 00:13:30 Еще один вариант прогрессии; 00:15:43 Правильная линейная прогрессия; 00:17:00 Частные случаи; 00:18:00 Пример, как правильно залезть на вес; 00:20:30 Завершение. Выводы. Методические видео занимают важнейшее место на канале Дмитрия Головинского. Они позволят вам грамотно рассчитывать свои тренировки, прикидывать рабочие веса, уверенно прогрессировать на турнике, в тяге становой, в обхвате бицухи и других параметрах. Главное правильно организоваться и четко охватить материал, который рекомендован к изучению. Видео о периодизации: Еще одно объяснение по сути периодизации: Автор: Дмитрий Головинский Съемка и оформление: Анастасия Муратова Теги: #периодизация #прогрессия