10 СОВЕТОВ ДЛЯ УПРОЩЕНИЯ ПОХУДЕНИЯ

10 СОВЕТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЭТО ПРОЩЕ Вот 10 советов для упрощения процесса похудения. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка Употребление в пищу завтрака с высоким содержанием белка снижает тягу к потреблению калорий в течение всего оставшегося дня. Избегайте сладких напитков Это одни из самых калорийных вещей, которые вы можете потребить, и избегание их может помочь вам похудеть. Пейте воду за полчаса до еды Одно исследование показало, что питьевая вода за полчаса до еды увеличивала потерю веса на 44% в течение 3 месяцев. Выбирайте низкокалорийные продукты Определенные продукты особенно полезны для потери жира. Вам стоит изучить этот вопрос немного пристальнее и найти низкокалорийные продукты, которые будут комфортны для вашего вкуса и образа жизни. Принимайте клетчатку Исследования показывают, что растворимые волокна, такие как клетчатка, могут уменьшить жир, особенно в области живота. Также могут помочь добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан. Пейте кофе или чай Если вы пьете кофе или чай, то пейте его столько, сколько вам будет угодно. Поскольку кофеин может повысить ваш обмен веществ на 3-11%. Ешьте в основном цельные, необработанные продукты Формируйте большую часть своей диеты на цельных продуктах. Они более здоровы и более питательны, что гораздо реже вызывает переедание. Ешьте пищу медленно Быстроеды набирают больше веса со временем. Медленный прием пищи заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес. Взвешивайтесь каждый день Исследования показывают, что люди, которые наблюдают за своим весом каждый день, с большей вероятностью будут его терять и в последствии удерживать в течение длительного времени. Хорошо высыпайтесь каждую ночь Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска увеличения веса, так что забота о здоровом сне важна не только для похудения, но и для здоровья вашего организма в целом.