💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: @
Telegram:
WhatsApp: 7 (977) 921-77-43
Привет, друзья!
Семь факторов, направленных на то, чтобы убрать выпирающий живот – в этом видео!
Надо понимать, что убрать живот может каждый человек. Вопрос времени.
Сделать это именно быстро можно в том случае, если его объём – это причина проблемы, которую мы исключим.
№1
Первое, что нужно сделать – это исключить вздутие.
Оно возникает, когда вы едите пищу, которую конкретно ваш организм не очень хорошо переваривает. Чаще всего это крестоцветные, бобовые или молочка.
Обратите внимание, не надувает ли ваш живот после какого-то приёма пищи. Если да – вспомните, какие продукты вы съели, исключите их на несколько дней и посмотрите, как будете себя чувствовать.
Здесь пока не идёт речь о жире. Но вздутие – это то, что напрямую влияет на объём живота. И убирая вздутие ваш живот уменьшается заметно и быстро.
№2
Вспомните, когда вы обнаружили, что у вас начал появляться живот.
Возможно, это произошло после сильной стрессовой ситуации в отношениях, например, развода. Может, после проблем в делах или какой-то тяжелой потери.
Дело в том, что стресс приводит к выработке кортизола.
А кортизол кроме того, что стимулирует накопление жира на животе, ещё и подстёгивает организм использовать белки из ваших мышц, как источник энергии. В итоге это уничтожает форму тела.
Как бороться с этим. Уровень кортизола падает, когда уменьшается ваш стресс. А реально действенный способ уменьшать стресс – это отвлекать себя физическим трудом.
Работой, делами по дому или брать и просто долго ходить. Это помимо траты энергии, переключает ваше внимание, и, приводя в порядок уровень гормонов, может очень ускорить избавление от живота.
№3
То, что поможет сжигать жир по всему телу и, в том числе, на животе – это тренировки.
И максимальный эффект даст комбинация из двух видов.
Анаэробных и аэробных.
Анаэробные тренировки – это кратковременные интенсивные нагрузки. Например, когда вы занимаетесь с отягощениями в зале или дома.
Это реально мощный инструмент и вот почему: вы сжигаете калории на тренировке, вы продолжаете тратить калории после силовой, потому что мышцы расходуют энергию на восстановление ещё несколько следующих дней, вы получаете всплеск гормона роста, который помогает сжигать жир и переходит в следующий плюс, вы не просто худеете, а максимально сохраняете мышцы, сжигая жир.
И, допустим, таких тренировки у вас три в неделю.
В дни отдыха вы можете ускорить прогресс, добавив аэробные нагрузки. Например, прогуливаться в быстром темпе, ездить на велосипеде или бегать.
Так вы и улучшаете тонус мышц, и быстрее будете замечать, как застёгиваете ремень на всё более ближние деления.
№4
Проблема, которая может провоцировать появление лишнего жира на животе – это инсулинорезистентность.
Простым языком, это нарушение энергетического обмена в организме.
Оно появляется из-за: неправильного питания, маленькой физической нагрузки, когда человек ест много простых углеводов. И это то, что не даёт нормально худеть.
Если вы хотите проверить, нет ли у вас инсулинорезистентности – сделать это очень легко. Просто сдать анализ крови.
И главное, что даже при инсулинорезистентности – основа, которую прописывает врач это добавление физических нагрузок и изменение пищевых привычек.
Потому что это работает и в обратном направлении: физическая активность и правильно настроенное питание возвращают чувствительность инсулиновых рецепторов и избавление от живота превращается из мучения в контролируемый процесс.
Поэтому, в любом случае, помимо активности нужно будет...
8 views
446
107
2 months ago 00:10:06 1
Как убрать живот и бока. Реальный опыт.
2 months ago 00:21:43 1
Антибиотики - [История Медицины]
2 months ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
2 months ago 00:03:26 1
ГОТОВЛЮ ДВА РАЗА В ДЕНЬ И ПРОСЯТ ЕЩЕ ☆ Вкуснота из Сыра ЗА 15 МИНУТ ☆ Дастархан
2 months ago 00:21:20 1
ЦЕЛЛЮЛИТ, ОТЕКИ, ПРЫЩИ и СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ! / Что такое ЗАСТОЙ лимфы и как его избежать?
2 months ago 00:19:53 1
Как понравиться духам. Общение с духами
2 months ago 00:10:57 1
ОНИ избавят Вас от ГЭРБ, изжоги, вздутий и др. проблем с ЖКТ!
2 months ago 00:14:13 1
Холодная плазма. Что это такое и стоит ли делать холодную плазму.
2 months ago 00:07:21 1
«Орска практически нет». Жители города — о страшном наводнении в Оренбургской области
2 months ago 00:28:44 1
Урок 2: почему заболели именно вы?
2 months ago 00:03:11 1
Navai, MACAN - Где-то в глубине сердца
2 months ago 01:06:46 1
⚡️Орск: город тонет. Полицейских расстреляли в Подмосковье | Галлямов, Жирнов, Асланян | ВОЗДУХ
2 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
2 months ago 00:09:36 1
Греф: человек в системе — слабое место, его нужно убрать
2 months ago 00:07:51 1
Тушенка в Афганском казане
2 months ago 00:14:23 1
Как убрать ограничитель на Альфе 110
2 months ago 00:05:48 1
ОСТАНОВИ ИНСУЛЬТ. Прокол пальца иглой.
2 months ago 00:11:09 1
Недорогое средство от пигментных пятен! Результат уже после 1 процедуры. 2 рецепта в 1 видео!
2 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
2 months ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
2 months ago 00:41:55 1
Наводнение в Орске, педофил из США воюет за Россию, дроны ВСУ в Татарстане / «Ужасные новости»
2 months ago 00:12:05 1
Как удалить шум с голоса нейросетью в 2024 году?
2 months ago 00:00:34 1
ДЛЯ МЕНЯ ЭТОТ РЕЦЕТ ЛУЧШИЙ! КАК ГОВОРИТСЯ, И В ПИР И В МИР!
2 months ago 00:01:30 1
О продукте за 1 минуту: врач-косметолог Полина Гнедько про утренний уход с косметикой BL Oriental