Набор массы для чистого ЭКТОМОРФА

Привет, готовлю для вас новые выпуски и стал замечать, что новопришедшие подписчики постоянно интересуются 5 дневным сплином. Вот и возникла идея быстренько сделать короткий ролик собрав все в кучу, что бы в будущем можно было скидывать в ответ. По итогу, собрал вот это ))) Заранее очерк - ЗАДАЧА ЭКТОМОРФА не есть больше, а систематично прогрессировать в нагрузке!!!! МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ ОТ ЕДЫ! От еды растет жир!!! Мышцы растут от сигнала поступающего от тренировок. Интернет забит - ешь больше, спи дольше, по