Вся правда за 2 минуты в планке ногами вверх.Выжимает до костей.Для пресса, ног, спины и рук.
Для пресса, корпуса, бедер и рук.Выжимает жир до костей.Планка ногами вверх в статике плюс растяжка
Какое самое лучшее завершение тренировки? Стретчинг мокрого тела? О, да! Но до этого попробуй сделать статичную планку, или положение на push up – и лучше ногами выше головы! Можно от стенки, стула и как я – от зеркала. Реальный драйв для продвинутых пользователей. В чем фишка? Тело еще бежит, внутри идут процессы потребления глюкозы, гликогена мышц и печени, процессы окисления-восстановления, мы испытываем при этом жжение, головокружение)), мышцы дрожат, я называю это кипят.
И ты даешь такую нагрузку – установку уставшим отделам тела – доработать, выжать, сжечь, закипеть в проблемных зонах. Самое главное- поставить задачу правильно!
Что это значит? Принять правильное положение тела – подробное разучивание планки смотри здесь
На каждой тренировке я напоминаю все позиции, мы разучиваем от начинающего до самого «высокого» положения) и каждый раз улучшаем базовую позицию. Без этого результатов не будет. Мы всегда прогрессируем – это моя установка каждому, кто тренируется со мной.
Присоединяйся к нам на этой неделе!
Всем новичкам специальные предложения мая Самые выгодные Майские праздники. Акции проекта для клубных карт и тренингов
Пусть твой успех будет таким же – это нарезка отзывов тренирующихся
Мне эту тренировку помогала делать маленькая помощница 3 лет , садилась вбок со мной с маленькой бутылочкой в руке а я говорила ей, что надо «сильно-сильно» И она это изображала. А вот в собаке она садилась мне на спину, или ложилась на пол. Так было интереснее ей и сложнее мне. Мне очень понравилась растяжка.
Привет всем! Бомбезная тренировка! похвали себя — обязательно!!! Я молодец! Сделала всё на продвинутом уровне!
Спасибо!
Супер-бомба тренировка, в собаке снизу вверх подниматься — WOW! Спасибо! Про рельеф — я выбираю всё сразу : рельеф с драйвом
..мозготрясная тренировка!
Класс! Рельеф нужен!!!
Все и просто сложно)) делала с гантелькой на 2 кг, потом только сообразила, что можно было утяжелители на руки надеть
Выпады — отлично, прыжки с подъемом ноги и скруткой — сильно, статика — супер, дрожала, летела!)
Регистрируйся, чтобы пройти тест драйв моей методики 3Д-Марафон
А регистрация на сайте подарит тебе мою методику в PDF «Принципы пищевого поведения. Инструкция к действию»
Заряжайся результатами наших совместных историй успеха – их сотни
Страница Facebook
ВКонтакте
Перископ
Инстаграм
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
89 views
234
60
1 month ago 00:55:38 1
СУМЕРКИ l КИНОСУД №2 [Илья Овечкин, Дима Колыбелкин, Ариана Лолаева]
2 months ago 00:26:43 1
ВСЯ ПРАВДА о шамане и о SHAMAN 📼Прямой ЭФИР АРиЯ -USSR [] 18:18:18 МСК
2 months ago 00:19:56 4
Всё пенсионеры получают страховку, а пенсию получает третье лицо. часть 1
2 months ago 00:55:16 1
Вся правда о компрессорах в общем и самоделках на базе компрессора ЗИЛ. Тест производительности.
2 months ago 00:04:25 1
“Плач Гавриила“ Ургебадзе о нерожденных детях и их матерях - исполняет Алексей Фадеев
2 months ago 00:03:26 1
КОНЕЦ СВЕТА людская раса НЕИЗБЕЖНО ПРИБЛИЖАЕТ! Настя & Виталий
2 months ago 00:21:38 1
Чем опасна КРИМИНАЛИЗАЦИЯ семейного кодекса
2 months ago 00:00:06 4
вся правда!
2 months ago 01:36:19 1
Пламенные революционеры | Камило Сьенфуэгос
2 months ago 07:48:14 1
Роддомы в Америке. Роды В США, ВСЯ ПРАВДА. Медицина в АМЕРИКЕ
2 months ago 00:41:09 1
За эту проповедь, арестовали пастора - Николая Романюк - Вячеслав Бойнецкий
2 months ago 00:08:50 4
Вся правда о жизни евреев в Иране! Такой Иран вы не видели
2 months ago 00:15:42 1
За что ПЕРСА БИЛИ в Казахстане? ВСЯ ПРАВДА! ПЕРВЫЙ КАЗАХ на ПОЩЕЧИНАХ от UFC? Галым ТТ, Касымбай
2 months ago 00:18:07 1
ВСЯ ПРАВДА ОБ ОБЩЕСТВЕННОМ ТРАНСПОРТЕ В УЛАН-УДЭ И ПРИГОРОГОДАХ
2 months ago 00:15:12 1
ВСЯ ПРАВДА ОТ АРМЯНСКОЙ ТУШЕНКИ
2 months ago 00:43:35 1
Миф о ПОТОПЕ: ВСЯ ПРАВДА - АТРАХАСИС // Мифы и сказки
2 months ago 00:04:31 1
P!NK - Try (The Truth About Love - Live From Los Angeles)
2 months ago 01:20:33 1
Россиян загнали в ДЕНЕЖНЫЙ ГОЛОД // Мир ждет БОЛЬШОЕ потрясение // Михаил Делягин // Недвижимость
2 months ago 01:26:07 1
Вся правда об инвестициях в Камбоджу и Занзибар
2 months ago 00:14:45 1
Вся правда о мотособаке из фанеры! The whole truth about the Wooden Snowmobile
2 months ago 00:11:30 1
Залил 5w-30 вместо 5w-40 - ВСЁ!? Вся правда о различиях масел 5w-30 и 5w-40 от Юрия Сидоренко!
2 months ago 00:36:16 1
Белгород под обстрелом. Специальный репортаж.
2 months ago 00:30:28 1
Заброшенные квартиры москвичей | Вся правда о реновации.