ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!
Сегодня на нашем канале меню ПП на 1 день, все блюда очень быстро и просто готовятся и из обычных продуктов. Все блюда очень быстро готовятся, а польза от них максимальная. Сегодня у нас яичница глазунья, яблоки со сметаной , витаминный салат из моркови и замечательное второе блюдо из куриной грудки и замороженных овощей.
*********************
ЗАВТРАК №1:
ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ, БУТЕРБРОДОМ И КОФЕ С МОЛОКОМ:
масло сливочное 82%жирности 1 грамм-8 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 10грамм-4ккал
хлеб цельнозерновой 25 грамм-73ккал
сыр 10грамм-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кофе чёрный молотый -0 ккал
сахар 1 чайная ложка 5 грамм-20ккал
молоко 3,2%жирности 50мл-30ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА №1 379 ККАЛ.
***********
ЗАВТРАК №2:
ЯБЛОКИ“НЕЖЕНКА“
яблоки 300грамм(без сердцевины)-135 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА №2 215 ККАЛ.
***********
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
лук 1 штука 200 грамм-80 ккал
фасоль стручковая замороженная 200 грамм-62ккал
капуста цветная замороженная 200 грамм-50ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79ккал
зелень свежая немного-2ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 711 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 102 ККАЛ.
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА:
морковь 60 грамм-24ккал
масло растительное нерафинированное 1 чайная ложка 4 грамма-36ккал
чернослив 15 грамм-38 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 75 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 98 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 130 ККАЛ.
**********
ОБЕД:
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 250 ГРАММ-255 ККАЛ
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА 50 ГРАММ-65 ККАЛ
ИТОГО ОБЕД НА 320 ККАЛ
*********
УЖИН (ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА НЕ ПОЗДНЕЕ)
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 280 ГРАММ-286 ККАЛ
********
В течение дня вода, чай, кофе некрепкие без сахара пьём сколько хочется без ограничений.
ИТОГО: завтрак №1 379 ККАЛ завтрак №2 215 ККАЛ обед 320 ККАЛ ужин 286 ККАЛ= 1200 ККАЛ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#одинденьмоегопитания#моймужпохуделнаэтом#жиросжигающийужин#
0 views
557
138
4 years ago 00:02:01 459
“Я люблю себя и мало кто уже сможет это поменять”
5 years ago 00:21:27 14
ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ Вязание мандулы 21
5 years ago 00:16:04 17
ЛИШЬ *ГЕНИЙ* СМОЖЕТ РЕШИТЬ ЭТО
5 years ago 00:04:54 10
ИИ камера в смартфоне сможет ЭТО?
4 years ago 00:12:52 184
Физика никогда не сможет это объяснить. Доказательства материализации предметов - как это работает ?
6 years ago 00:02:30 133
Никто в России не сможет повторить это!
6 years ago 00:02:13 34
Простейший мультфильм своими руками. Сможет каждый!
5 years ago 00:07:08 0
Не уж то Сможет? WOT это ЭПИЧНЫЙ бой!
13 years ago 00:03:36 14
Воттт это я понимаю....не каждый сможет:))
7 years ago 00:15:09 243
Экстренная посадка самолета. Сможет ли Дорн посадить самолёт?
7 years ago 00:04:45 33
ЭТО НЕ СЛОЖНО! СМОЖЕТ КАЖДЫЙ
5 years ago 00:06:21 20
Этот блок сможет сшить каждый! Мозайка в пэчворке
5 years ago 00:09:28 12
Самостоятельная промывка топливной системы! Это сможет сделать каждый!
5 years ago 00:05:25 14
СМОЖЕТ ЛИ СТУДЕНТ ПРОЙТИ ТЕСТ АМЕРИКАНСКОГО СПЕЦНАЗА? ТЕСТ КУПЕРА.
4 years ago 00:00:12 78
ЭТО НИКТО НЕ СМОЖЕТ ПОВТОРИТЬ
9 years ago 00:17:05 883
Живухин или Макеев? Кто сможет победить Кулаева? #54 ЖЕЛЕЗНЫЕ НОВОСТИ
2 years ago 00:15:05 29
🤯Это ВСКРЫЛОСЬ! ХАМАС получил из РФ… / Израиль не сможет это ИГНОРИРОВАТЬ / ФЕДОРОВ
8 years ago 00:06:18 2.7K
Посмотрев это видео каждый сможет затачивать сверла Дачный мастер на все руки gjcvjnhtd ’nj dbltj rf;lsq cvj;tn pfnfxbdfnm cdthk
7 years ago 00:02:32 7
Даже твоя бабушка это сможет
4 years ago 00:10:17 40
Сможет ли Автотюн исправить НАСТОЛЬКО плохое пение?
5 years ago 00:00:00 132
НЕУЖЕЛИ ЭТО КОНЕЦ?! — СМОЖЕТ ЛИ ДЖОВ? ● Последние 5% на Лучшей Броне WoT 110Е3
5 years ago 00:09:56 80
Как установить столб на века Это не сложно Каждый сможет
5 years ago 00:05:53 20
Чтоб жена голодной не была! Каждый мужик сможет это ...