МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1 ДЕНЬ ! ЧТО МЫ ЕЛИ И ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ НА ДВОИХ ! КАША , САЛАТ И ВТОРОЕ !
НАШ КАНАЛ О ЖИЗНИ “МАРИНА И ИБРАГИМ“
*************
Друзья , предлагаю Вашему вниманию простенькое меню для похудения на 1 день . С помощью вот такой обычной еды можно худеть , всё просто , елементарно и доступно ! Мы реально худели именно на таких блюдах !
************
КАША ОВСЯНАЯ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ :
овсяные хлопья 75 грамм -270 ккал
вода 350 мл -0 ккал
творог 9% жирности 200 грамм -316 ккал
изюм коричневый без косточек 30 грамм -75 ккал
соль по вкусу -0 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ КАШИ 700 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ КАШИ 739 ккал.Пищевая ценность каши на 100 грамм -106 ккал
Наша порция 300 грамм каши 1 чайная ложка мёда (или сахара ) без горки(30 ккал) , это на 348 ккал.
**************
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ ,ЧЕРНОСЛИВА,ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ И СМЕТАНЫ :
морковь 400 грамм -160 ккал
чернослив 100 грамм -250 ккал
грецкие орехи 20 грамм (4 штуки )-140 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 520 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 550 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 106 ккал .Наша порция 150 грамм салата на 159 ккал 50 грамм сметаны 15 % жирности на 78 ккал , итого салат со сметаной 150/50 на 237 ккал
******************
КУРИЦА С РИСОМ И ЛУКОМ :
курица без кожи (бёдра , голень и грудка)900 грамм -1242 ккал
рис пропаренный 500 грамм -1800 ккал
лук репчатый 600 грамм -240 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 30 грамм 225 ккал
томат домашний 200 грамм 30 ккал
приправа для мяса 1 чайная ложка -5 ккал
куркума 1 чайная ложка -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2650 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3547 ККАЛ.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 134 ккал .Наша порция 250 грамм , это на 335 ккал
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 каша овсяная с творогом
11 00 салат из моркови со сметаной
14 00 рис с курицей свежие овощи
18 00 рис с курицей (такой ужин желательно есть не позднее чем за 4 часа до сна )
******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
******************
#маринаиибрагим#кухнябезфанатизма#какпохудетьвсешагинашегопохудения#
1 view
2781
869
2 months ago 00:12:41 1
Крестьянский суп из сайры и хорошие истории детства.
2 months ago 00:00:47 1
Заморозьте капусту и ВЫ УДИВИТЕСЬ от результата
2 months ago 00:10:34 1
Юрий Куклачёв: Советский Союз для меня остался
2 months ago 00:12:14 1
ЛЕВ 🔥🔥🔥 ВАЖНО! Ждите МОЩНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ! Таро Расклад гадание онлайн
2 months ago 01:04:31 1
Кишечник — первый мозг! Кто нами управляет, пищевая наркомания и как победить стресс? Д-р Масгутов
2 months ago 00:54:15 1
Ошибки дизайнеров интерьеров, о которых не знают 98%! Эксклюзивный подкаст с Викторией Крыловой
2 months ago 00:02:45 1
ТУШЁНКА из КУРИЦЫ для ЛЕНИВЫХ - Раз, Два и готово!
2 months ago 00:54:35 1
ТАКИХ ПОДАРКОВ МНЕ ЕЩЕ НЕ ДЕЛАЛИ!!! ХУТОР в ЛЕСУ на КРАЮ БОЛОТА. №261
2 months ago 00:48:42 1
“У меня свой путь“. Как решиться изменить жизнь для большой цели. 1я часть большого интервью
2 months ago 05:56:18 1
Магический мир с @Vrednulina_Irina I 1 I Trine 2 I Прохождение на русском!
2 months ago 00:01:53 1
Когда ты не замужем. Кошмар.
2 months ago 00:12:26 1
Мясные Ёжики из фарша с рисом и изумительной подливкой. Вкусные домашние тефтели
2 months ago 01:07:09 1
Dominia - “Theophany“ Full Album Drum Rec Session & Interview with Pavel Lokhnin
2 months ago 01:33:25 1
ИДУ ЗА ТВОЕЙ ДУШОЙ! I Assassins Creed Origins c Бесей #22
2 months ago 00:09:46 1
Божественное послание|Слушай внимательно|Я исполню каждое обещание, которое я дал тебе.
2 months ago 00:09:13 1
ВЫЖИВАНИЕ БЕЗ ПРИВАТА // ARCHERGRIEF
2 months ago 00:02:48 1
ПЕРВОПРОХОДЦЫ: НА ВАС БУДУТ НАПАДАТЬ. Иеремия Джонсон
2 months ago 00:08:19 1
Сделали из туалета вход в нарнию, такого вы точно еще не видели! | Ремонт своими руками
2 months ago 00:35:55 1
НЕБО В АЛМАЗАХ 🌟 Ирина Круг , Елена Воробей ,Слава
2 months ago 00:04:50 1
Это недвижимость вашей мечты! Обзор премиум ВИЛЛ на ПХУКЕТЕ
2 months ago 01:25:48 1
МАШЬЯНОВ: «Мощный удар Бетербиева не очень беспокоит» / Как Бивол ушел от Исаева / ПЕРЕД БОЕМ ГОДА
2 months ago 00:11:00 1
МОШЕННИКИ ВЗЯЛИ КРЕДИТ НА ВАС! Что делать? Как доказать невиновность и законно списать долги
2 months ago 00:15:27 1
308 Оборудование для пленэра
2 months ago 00:12:21 1
Мио-инозитол & d-хиро-инозитол для женщин / Сибирское здоровье