Wideo od Ildar Achmirow

Силовые элементы (упражнения) с гирями/ Strength elements (exercises) with kettlebells Взятие в стойку вырыванием и жим Pull-out Rack and Press ‌Силовой рывок без замаха Power dash without swing ‌Вырывание и жим двух гирь Pulling out and bench press of two kettlebells ‌Рывок двух гирь без замаха Snatch of two kettlebells without swing ‌Взятие вырыванием и швунг Pull-out and shwung ‌Вырывание и жим двух гирь Pulling out and bench press of two kettlebells ‌Парный рывок без замаха‌ Pair dash without swing ‌Рывок в ножницы scissor snatch ‌Рывок в подсед‌ Jump into the squat ‌Становая тяга с 4 гирями Deadlift with 4 kettlebells ‌Вырывание и выкручивание двух гирь одной рукой Pulling and twisting two kettlebells with one hand ‌Взятие вырыванием жим на попа Taking a snatch press on the ass ‌Вырывание на попа над головой Throw on the palm and press ‌Заброс на ладонь и жим Pulling out on the ass over your head ‌Комбинация подъем на бицепс с глубокого седа, жим стоя, крест разведение/сведение Deep squat bicep curl, standing press, cross dilution/adduction combo #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #30daychallenge #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #гиревойфитнес #упражнениясгирей #упражнениясгирями #crossfit #kettlebellworkout #kettlebells #силовыеупражнениясгирей #вырывание #выкручивание #рывок #швунг #жим