Как сесть на пол и встать с него красиво, разнообразно и с пользой для здоровья и фигуры

Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@ 5168745012789647 ПриватБанк В нашей жизни катастрофически не хватает движения, физической нагрузки. Поэтому на нашем канале мы решили запустить бесплатный челлендж, который называется “Больше движения в жизнь“. Он состоит из 4 видео. В каждом из этих видео показано, как не нагружая себя психически и физически и распределяя нагрузку равномерно в течение дня, вы можете значительно увеличить объем вашего движения и ежедневной физической нагрузки, двигаясь при этом грамотно, экологично, с пользой для вашего здоровья, тела и фигуры. Данное видео, которое является первым в челлендже, посвящено базовому движению - как сесть и встать с пола легко, красиво и самыми разными способами. Как сесть и встать с пола без помощи рук | Жизненно важный навык и упражнение для тела Упражнения, предложенные в данном ролике, можно использовать, как выбирая их точечно и выполняя в течение дня, так и построив из них полноценную тренировку, которая грамотно и в достаточной степени нагрузит все основные мышечные группы, ускорит движение жидкостей в теле - кровоток и лимфоотток, ускорит метаболические процессы и укрепит весь опорно-двигательный аппарат. Как замедлить старение с помощью приседаний “Казак“ / Упражнения для стройных ног Данные упражнения будут особенно эффективны для ног, кора, пресса, ягодиц, спины, плеч, рук, коленных, голеностопных, тазобедренных суставов ног, а также плечевых, локтевых и лучезапястных суставов. Выполняйте предложенные упражнения указанное в ролике количество подходов и повторов, а также используйте готовую тренировочную связку, показанную ведущей данного видео, фитнес-тренером Еленой Смелянской. Хочешь в 60 быть стройной, как в 20? Делай эти 3 упражнения, которые изменят и омолодят твое тело Противопоказания: свежие травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов верхних и нижних конечностей, позвоночника, обострения проявлений остеохондроза, грыжевых процессов в позвоночнике, боль и дегенеративные изменения в суставах ног и рук, воспалительные заболевания суставов тела, функциональная ограниченность амплитуды движений в суставах, отсутствия базовых навыков управления собственным телом, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, отслоение сетчатки глаза, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, острые инфекционные заболевания, варикоз, ожирение. Таймкоды: 00:00 - Анонс челленджа Больше движения в жизнь; 01:06 - 1 вариант упражнения как сесть на пол и встать с него; 02:16 - 2 вариант; 05:36 - 3 вариант (основан на приседании Казак); 08:33 - Готовая тренировочная связка; Короткие видео: Челлендж: Больше движения в жизнь: Йога: Гармонизирующие практики: Плечи и руки: Здоровье позвоночника: Курс “Здоровое Утро“: Питание: Дыхание: Здоровый и плоский живот: Ноги: Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: Око возрождения: Суставная гимнастика: Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: Фитбол: Кор: Упражнение “Мертвый жук“: Подписывайтесь на наш канал: Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: Страница в Instagram: #ЗдоровоеДвижение #УпражненияДляВсегоТела #MindfulFitness