Йога для беременных 2 триместр. 15 минутная практика.

Новый полный курс занятий по йоге для беременных доступен В занятиях курса я уделила особое внимание профилактике диастаза и варикозного расширения вен. Курс состоит из 8 полноценных уроков в стиле виньяса-йоги. Все практики адаптированы и записаны во время моей беременности двойней в 2019 году. Занятия помогают прийти в состояние спокойствия и уверенности, дают прилив сил, позволяют подготовить тело к родам и легче войти в период восстановления. Занимаясь по моим видео, вы: - облегчите дискомфорт в спине и в области таза, - снимите усталость и отечность в ногах, - раскроете грудную клетку, обеспечив себя и своего малыша качественным дыханием, - поддержите глубокие мышцы живота и тазового дна в тонусе. Кроме асан (физических упражнений) в курсе есть медитации и дыхательные практики. Они позволяют глубоко расслабиться и войти в контакт с телом и дыханием. Этот навык вы сможете взять в свои роды с любым сценарием и в целом это поддержит вас на пути материнства. Скоординированная работа мышц и дыхания поможет в родах на любом этапе. Чтобы узнать больше - перейдите по ссылке ------------------------------------------------------------- Йога для беременных за 15 минут. Для 1 и 2 триместра Сертифицированный инструктор по йоге Анна Морозова, мама пятерых детей. На видео - на втором триместре своей третьей беременности. На этом видео достаточно быстрая и интенсивная практика, которая может быть сложна к выполнению новичкам. Если у вас нет или очень мало опыта с йогой, то вы можете: - присоединиться к нашим занятиям на мини-курсе для беременных и я проведу вас “за ручку“ в практику йоги во время беременности - на этом канале найти для себя более плавные последовательности йоги, ориентированные на начинающих. Специально адаптированные для беременных упражнения помогают подготовить тело к родам и обрести радость движения во время выполнения занятия. Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно. Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности. Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие! ------------------------------------------------------------- Полезные ссылки: 🧘‍♀️Курсы по йоге для беременных: 🌟полезные материалы Instagram: 🤰Другие видео по йоге для беременных - 🤱Видео по восстановлению после родов -