«Планка (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрическое, ноги широкие; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, локти под плечами, а пальцы ног подняты вверх. Раздвиньте ноги чуть больше, чем на ширине бедер. Поднимите тело вверх и перенесите вес на стопы и локти. Подтяните пупок и отведите лопатки назад и вниз. Убедитесь, что ваши лодыжки, спина, плечи и голова находятся на одной линии. Смотрите прямо в пол, не смотрите вверх или вниз. Задержитесь на необходимое время и убедитесь, что ваш таз остается ровным во время выполнения этого упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимания #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Все_тело