Упражнения для гибкой спины в домашних условиях ю

Мы уже публиковали это видео, но некоторые просто не увидели☺️😉держите 🙏 Андрей Сладков @andrei_sladkov покажет, как получить гибкую и крепкую спину дома: ⠀ 1️⃣ Подъемы рук за спину. Выполняйте 15-20 повторений по 2 подхода. ⠀ 2️⃣ Качелька. Вспомните детство 10-15 раз ⠀ 3️⃣ Мы называем это упражнение водопад. Повторяйте за нами 10-15 раз. ⠀ 4️⃣ Подъем таза. Качаем спину 15-20 раз по 3 подхода. ⠀ 5️⃣ Удержание. Максимально возможное время оставайтесь неподвижны. ⠀ Отлично, летом вы будете ходить с открытой красивой спиной 👍 Ставьте лайк ❤️ подписывайтесь на нас ☺️ 🤷‍♀️Тянете ли вы спину? 1 - Да 2 - Нет 3 - постоянно говорят( но я игнорю тренера) 4 - не понимаю для чего нужно ее тянуть