ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ ПП ! ОВСЯНОБЛИН , ДВА ВАРИАНТА ! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! ЧАСТЬ № 91 !!!
Друзья , я думаю многим нравится овсяноблин , он вкусный , полезный , сытный и быстро готовится ! Хороший вариант полноценного завтрака ! Вы получаете энергетический заряд на целый день ! Просто меняем начинки и наслаждаемся !!!
В ВИДЕО ДОПУЩЕНА ОГОВОРКА , ККАЛ ПОСЧИТАНЫ НЕ НА 100 ГРАММ А НА 1 ОВСЯНОБЛИН (1 ШТУКА ).
***********************************************************************
ОВСЯНОБЛИН :
Овсяные хлопья 2 столовые ложки с небольшой горкой (30 грамм )-110 ккал
молоко 3,2 % жирности 3 столовые ложки (35 грамм )-21 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
масло растительное 3 грамма -27 ккал
разрыхлитель на кончике чайной ложки -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 1 ШТУКА (1 БЛИН )Пищевая ценность 1 овсяноблина без начинки 238 ккал .
НАЧИНКА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА № 1 :
клубника (или другие ягоды или фрукты ) 30 грамм -10 ккал
сыр мягкий сливочный или творожный 50 грамм -60 ккал
мёд 1 чайная ложка без горки -30 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ 90 грамм . Пищевая ценность 100 ккал
Пищевая ценность начинка № 1 овсяноблин =338 ккал .( ккал расчитаны на 1 овсяноблин с начинкой № 1 )
НАЧИНКА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА № 2 :
куриная грудка отварная 55 грамм -61 ккал
сыр 20 грамм-52 ккал
огурец свежий 10 грамм -2 ккал
помидор свежий 20 грамм 3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ № 2- 105 грамм . Пищевая ценность начинки № 2 - 118 ккал
Пищевая ценность начинка № 2 овсяноблин =356 ккал (ккал расчитаны на 1 овсяноблин с начинкой № 2 ) .
НАЧИНКА № 3 :
йогурт натуральный или сметана нежирная или ряженка .
**********************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяноблин с начинкой № 2
12 00 свежие фрукты или ягоды
14 00 суп жиросжигающий
18 00 суп жиросжигающий
******************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
**********************************************************************
Мягкий сливочный сыр (крем -сыр ) здесь :
*********************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я ДО ПОХУДЕНИЯ
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ .
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#овсяноблин#пп#диета#
1 view
538
148
1 month ago 00:08:53 1
Кабачки как грибы!!!!!!! ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!!!! Мамины рецепты
1 month ago 00:08:14 1
ДАВНО НЕ ЖАРЮ КОТЛЕТЫ, ГОТОВЛЮ ТАК ПОЧТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
1 month ago 00:02:46 1
Как приготовить плов на сковороде. Плов со свининой
1 month ago 00:16:00 1
Вот Что ПРИГОТОВИТЬ Из Тыквы! Сразу 5 РЕЦЕПТОВ! Вкусные БЛЮДА, после которых вы полюбите тыкву
1 month ago 00:02:09 1
Мальвина Матрасова - Мама не любит папу, папа не любит маму... (читает М.Матвейчук, музыка Мадины)
1 month ago 00:08:16 1
Торт «ШАРЛОТТА» ! Торт без выпечки за 30 минут ! Десерт без выпечки
1 month ago 00:05:16 1
Потрясающий десерт из ТЫКВЫ и Яблок. Вкуснейший! Будете готовить ЭТО постоянно!
1 month ago 00:00:35 1
Рецепт самого вкусного и полезного завтрака
1 month ago 00:06:55 1
“Осенний соус“ на зиму БЕЗ УКСУСА - моя последняя заготовка этого сезона.
1 month ago 00:01:00 1
Очень вкусный и простой завтрак! #завтрак #рецепты #рецепт #завтраки #рекомендации
1 month ago 00:00:53 1
Лаваш с курицей с соусом и овощами на похудении
1 month ago 00:08:35 1
ТЫКВА теперь ГЛАВНЫЙ овощ в нашей семье! Готовлю КАЖДЫЙ ДЕНЬ этот ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
1 month ago 00:04:43 1
За 5 минут ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ на сковороде, который тает во рту! Быстрый и Вкусный Завтрак!
1 month ago 00:04:49 1
Вместо Конфет! Теперь дети едят ТЫКВУ с удовольствием. Тыква, как Мармелад. Вкуснейший Десерт .
1 month ago 00:08:37 1
НЕ НУЖДАЕТСЯ В ПРОПИТКЕ! Вкусный Тыквенный торт ТЫКОВКА Люда Изи Кук #выпечка #торт #рецепт из тыквы
1 month ago 00:01:01 1
Вкуснейшая намазка из кабачка 😋🥰🔥#кабачок#быстро#быстроивкусно#рецепты#намазка#завтрак#food#еда
1 month ago 00:01:53 1
Вкусная ПШЕННАЯ КАША, что важно знать и как правильно приготовить. Рецепт от Всегда Вкусно!
1 month ago 00:04:33 1
Яблочный пирог, который тает во рту! За 5 минут работы! Быстро, Просто и очень Вкусно!
1 month ago 00:00:59 1
БЫСТРЫЕ ЛЕПЕШКИ К ЧАЮ НА КЕФИРЕ⭐️ БЮДЖЕТНО И БЫСТРО!
1 month ago 00:03:21 1
СУПЕР идея из лаваша на завтрак или перекус!
1 month ago 00:04:34 1
Вот такой соус из красной смородины заготавливаю на зиму: по вкусу как тот самый соус из Икеа
1 month ago 00:05:53 1
Вместо Конфет! Вкусная и Полезная ТЫКВА как Мармелад . Вкуснейший ДЕСЕРТ из Тыквы на желатине
1 month ago 00:19:05 1
Завтрак в НОВОМ Макдоналдс - Вкусно и Точка / Это вам не МакЗавтрак в McDonald’s / Стало Дороже?
1 month ago 00:03:51 1
ТАКУЮ ВКУСНЯТИНУ ГОТОВЛЮ НА ВСЕ ПРАЗДНИКИ! РАЗЛЕТАЕТСЯ ЗА СЕКУНДЫ! Отбивные рецепт!