Если вы проводите кучу времени, смотря в экран телефона, планшета, компьютера или телевизора, то совершенно точно не приносите глазам никакой пользы, а если точнее — серьезно им вредите. Грубо говоря, глаза перенапрягаются, очень быстро устают, отчего вы начинается хуже видеть. Плохое зрение в свою очередь вызывает целую гору различных проблем: от необходимости выбирать очки и контактные линзы до попыток скопить на дорогую операцию. В этом видео вы узнаете о некоторых способах улучшения зрения с помощью полезных продуктов и правильных упражнений для глаз.
Если включить в рацион лук, чеснок и каперсы, это обогатит ваш организм лецитином, серой и цистеином. Они предотвратят образование катаракты на хрусталиках глаз. Жирные кислоты Омега-3 (около 1 000 мг в день) помогут избежать сухости глаз и дистрофии сетчатки. Вот почему скумбрия, сельдь, тунец, лосось, грецкие орехи и семена льна обязательно должны присутствовать в рационе. Если вы не можете купить морепродукты, хорошей альтернативой может стать рыбий жир. Темнолистовые овощи, сладкий картофель, морковь и тыква содержат бета-каротин, зеаксантин и лютеин. Эти элементы защищают глаза от повреждения солнцем.
Попробуйте пользоваться компьютером как можно меньше. Конечно, если ваша работа тесно связана с ним, тут проще сказать, чем сделать. Даже если так, то есть несколько способов уменьшить негативное влияние от лицезрения компьютерного экрана целыми сутками. Введите в рабочее расписание график 20–20–20. Согласно этому правилу, нужно смотреть на объект, расположенный в 20 шагах в течение 20 секунд каждые 20 минут. Не забывайте часто моргать — с помощью слез вы освежите и увлажните глаза. Увеличьте размер шрифта и яркость экрана и добавьте контрастность. Это облегчит вам чтение текста и работу в браузере. Монитор должен располагаться прямо перед вами, а экран — чуть ниже уровня глаз.
Попробуйте упражнение на близкую и дальнюю фокусировку, чтобы значительно укрепить мышцы глаз. Упражнение можно выполнять стоя или сидя — не важно. Выберите объект на расстоянии 3–6 метров и сфокусируйтесь на нем. Сохраняйте концентрацию в течение 10–15 секунд. Затем сфокусируйте взгляд на большом пальце, находящемся на расстоянии 25 сантиметров от лица. Сохраняйте концентрацию в течение 10–15 секунд.
Музыка:
Boo Boogie — Dougie Wood
Eine Kleine Nachtmusik (by Mozart) — Mozart
Standing Here — Silent Partner
Sabor Moreno — Quincas Moreira
Тайм-коды:
«Кормите» глаза правильно. 0:57
Измените свой образ жизни. 3:06
Делайте специальную гимнастику для глаз. 6:13
Бонус: продукты, которые могут изменить цвет глаз. 8:58
Содержание:
– Необходимый для глаз рацион, богатый овощами и фруктами, содержащий мало жирной пищи и сахара, на самом деле полезен для всего организма. Что касается крабов, индейки и устриц, они содержат цинк и медь. Цинк помогает производить меланин — пигмент, поглощающий ультрафиолетовые лучи. Медь предотвращает развитие возрастной дистрофии сетчатки.
– Во время работы или учебы держите на столе лампу с абажуром. Улучшите качество воздуха на работе и дома. Прежде всего приобретите увлажнитель воздуха. Бросьте курить. Контролируйте свой вес.
– Делайте массаж глаз и карандашные «отжимания». Еще можно попробовать упражнения на направление, ближний и дальний фокус, рисование глазами восьмерок.
– Кое-кто считает, что можно осветлить цвет глаз с помощью таких продуктов, как мёд, шпинат, имбирь, ромашковый чай и прочих. Ваши глаза предположительно станут ярче всего через 2 недели.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
384
82
1 month ago 00:04:02 1
9 необычных способов применения перекиси водорода💥
1 month ago 00:32:58 1
Вредные привычки – как избавиться? Как изменить свою жизнь
1 month ago 00:11:29 1
✅ КАК БЫСТРО И НЕДОРОГО СДЕЛАТЬ СТЯЖКУ ПОЛА| БЫСТРЫЙ ДЕМОНТАЖ СТАРОГО ПОЛА | СТЯЖКА СВОИМИ РУКАМИ
1 month ago 00:00:40 1
КОСМИЧЕСКИЕ ПАСХАЛЬНЫЕ ЯЙЦА. Рецепт в ОПИСАНИИ #easter #egg #recipe
1 month ago 00:06:49 1
ПП Вместо ХЛЕБА, овсянка, семена льна и всё!!! Такие ХЛЕБЦЫ из ничего! Едим и стройнеем, мечта!)
1 month ago 00:54:21 1
Как увеличить чистый доход онлайн-школы? Где реальные деньги в бизнесе?
1 month ago 00:08:09 1
8 минут и Вы Забудете о Чувстве ГОЛОДА | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Мандала | Живот УМЕНЬШИТСЯ - Попробуй!
1 month ago 00:06:36 1
3 способа избавиться от изжоги и ГЭРБ навсегда🙌
1 month ago 00:11:36 1
Крем ПЛОМБИР Простой и Очень УСТОЙЧИВЫЙ, для тортов и капкейков
1 month ago 00:18:00 1
Как восстановить/защитить/сохранить суставы
1 month ago 00:07:31 1
4-ре пожарных узла
1 month ago 00:08:45 1
👑 MV Agusta F3 800 - ДвухКолесный ШЕДЕВР 😍!
1 month ago 00:00:00 1
вещание в gta5rp redwood, стример устал и стримеру грустно
1 month ago 00:08:20 1
КАК ПОДНЯТЬ ФПС В МАЙНКРАФТ 2022г | НОВЫЙ СПОСОБ УВЕЛИЧИТЬ ФПС В МАЙНКРАФТЕ | Бустим ФПС в Майнкрафт
1 month ago 00:59:43 1
ЧАДО ИЗ АДА | НОВЫЙ СЕЗОН | 6 СЕРИЯ
1 month ago 00:09:26 1
3 ПРОСТЫХ способа сохранить ЧЕСНОК! Рецепты, которые мне облегчают приготовление блюд.
1 month ago 00:00:00 1
Goose Goose Duck ▶ СТРИМ #5 ▶ МЫ НЕ СРЁМСЯ
1 month ago 00:52:50 1
Павел Меженин | Воздержание как средство развития | Территория реальности (Live)
1 month ago 00:07:19 1
СРОЧНО ПОДКОРМИТЕ КЛУБНИКУ ЭТИМ СРЕДСТВОМ ВЕСНОЙ!В 3 РАЗА БОЛЬШЕ УРОЖАЙ!