Мощный комплекс тренировки:Дельт, трицепса.(см описание)

Комплекс упражнений на группы мышц: дельты, трицепс, включается широчайшая. Важно! на протяжении всего выполнения упражнения руки вниз не опускаем!!! -“Додо“. поижимаем плечо и отводим концентрировано за счет дельты. -Плиометрические отталкивания на трицепс от столба. Задача вернуться в исходное положение , руки выше лица при толчке. -Отжимания на трицепс одной рукой(ссена рук) -Отжимания от столба двумя руками(руки всегда выше лица и полное движение локтем) -Статика. Удержание в планке в половину движения отжимания. Кор напряжен, ягодичные напряжены ,спина округлена за счет развения лопаток на всем выполнении нагрузки на трицепс.