Как выработать полезные привычки и продолжительность их формирования и укрепления часть 2

👉НАШ ТЕЛЕГРАММ - 👉 Бесплатный тренинг Мы продолжаем разговор об омоложение, начатых в этих видео Заголовок: Омоложение: Как выработать полезные привычки и продолжительность их формирования и укрепления Омоложение – это процесс сохранения и восстановления молодости и жизненной энергии. Хотя генетика и внешние факторы играют важную роль в процессе старения, выработка полезных привычек может значительно улучшить вашу физическую и психологическую благополучность. В этой статье мы рассмотрим, как выработать полезные привычки и оптимальную длительность их формирования и укрепления. 1. Длительность формирования и укрепления привычек: Длительность выработки полезных привычек может варьироваться в зависимости от сложности и индивидуальных особенностей каждого человека. Существует популярное утверждение, что для установления новой привычки требуется около 21 дня. Однако научные исследования показывают, что реальная длительность может быть гораздо дольше и варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев. Важно помнить, что формирование привычки не ограничивается только определенным временным периодом. После истечения первоначального срока укрепления, продолжайте поддерживать привычку, включая ее в свой режим дня и делая ее неотъемлемой частью своей жизни. Чем дольше вы удерживаете полезную привычку, тем более автоматизированной она становится, и тем меньше усилий требуется для ее поддержания. 2. Подкрепление полезных привычек: Для укрепления полезных привычек существуют несколько подходов: а) Позитивное подкрепление: Поощряйте себя за каждый шаг к достижению своей цели. Награждайте себя, когда удается удерживать новую привычку. Это может быть что-то приятное, например, позволить себе побаловать себя маленьким подарком или насладиться заслуженным отдыхом. б) Визуализация успеха: Визуализируйте себя, как уже достигли своей цели и как полезная привычка стала неотъемлемой частью вашей жизни. Визуализация успеха помогает укрепить веру в свои возможности и поддерживает мотивацию. Представляйте себя в полной мере наслаждающимся пользой, которую приносит новая привычка, и чувствуйте радость и удовлетворение от достижения своей цели. в) Постоянное напоминание: Используйте напоминания и подсказки, чтобы постоянно помнить о своей полезной привычке. Можно использовать заметки, напоминания на телефоне, а также разместить визуальные подсказки в виде картинок или цитат, которые будут напоминать вам о вашей цели и мотивировать к ее достижению. г) Систематический подход: Систематическое выполнение полезной привычки помогает укрепить ее и сделать ее более устойчивой. Создайте расписание или план, чтобы регулярно включать привычку в свою повседневную жизнь. Самодисциплина и последовательность помогут вам преодолеть сопротивление и привыкнуть к новому образу жизни. Длительность формирования полезных привычек может быть индивидуальной и зависит от сложности привычки и внутренней мотивации. Средняя оценка длительности составляет около 66 дней, но помните, что поддержка и укрепление привычки должны быть постоянными и включены в ваш образ жизни на долгосрочной основе. В заключение, омоложение и создание полезных привычек являются взаимосвязанными процессами. Выработка полезных привычек требует ясных целей, постепенного внедрения, поддержки окружения и постоянного укрепления. Помните, что каждый человек уникален, поэтому найдите подход, который наиболее соответствует вашим потребностям и способностям. Сделав полезные привычки неотъемлемой частью своей жизни, вы можете наслаждаться омоложением и достичь максимальной физической и психологической благополучности. #психосоматика #нейрофизиолог #маринакоролева #докторстрахов #психолог #мозг #омоложениеорганизма ___________________________________________ 🔥Присоединяйтесь:🔥 👉 Вконтакте - 👉 Вконтакте - 👉 Вконтакте - 👉 Одноклассники: __________________________________________ Видео об улучшении памяти и омоложении мозга: 👉 ___________________________________________ Видео о психосоматике: 👉 ___________________________________________ Видео о профайлинге: 👉 ___________________________________________ Борьба со страхами: 👉 ___________________________________________ © Марина Королева - ученый нейрофизиолог - психолог - медик