Тренировка 3 для групп ССМ и ВСМ_ИЮЛЬ

Дельты, бицепс (Трисетом) Разминка, на месте, в движении и махи. Круг 1. 4-5 кругов. Отдых до 1 мин. между кругами. - стоя, жим одной рукой с резиной 15,12,10,8,20 - лицевая тяга в trx 15,12,10,8,20 - подтягивания хват снизу с trx 15,12,10,8,20 Круг 2. 4-5 кругов. Отдых до 1 мин. между кругами. - стоя, протяжка с резиной 15,12,10,8,20 - стоя, разводка Т-образная в trx 15,12,10,8,20 - стоя, сгибание рук (“молотки“) с резиной 15,12,10,8,20 Круг 3. 4-5 кругов. Отдых до 1 мин. между кругами. - стоя, махи вперед с резиной (хват снизу) 15,12,10,8,20 - стоя, разводка гантелей в стороны 15,12,10,8,20 - стоя, сгибание рук в trx (пипитр) 15,12,10,8,20 Заминка: растяжка 15 минут бег