Всё, что надо знать о Джаландхара бандхе!

Анатолий Зенченко о правильной технике Джаландхара бандхи Сайт Киевского Ишвара йога центра Сайт по методике Ishvara yoga Что самое важное в теле - нужно смотреть на формирование плода в утробе матери. Чтобы понимать какие бандхи или какие мышцы самые главные - нужно смотреть на то, какие мышцы формируются первыми. Чтобы понимать, какие мышцы самые главные - нужно смотреть на то, какими мышцами вы учитесь пользоваться сразу, а какими потом. Вот самыми важными - сразу, а всё остальное - потом! И сразу говорим, что мы начинаем с джаландхара бандхи. ГКС - грудино-ключично-сосцевидная мышца. И вам для того, чтобы включить ГКС, надо сделать следующее. Если вы просто попробуете расположить голову, чтобы она точно стала продолжением вертикально расположенной грудной клетки, вы включите эти мышцы в работу. ГКС тесно связана с голосовыми связками. Ребёнок ещё голову не держит, но уже орёт. Так вот, приводя в тонус голосовые связки, вы тоже включаете грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Поэтому если вам легко и естественно дышать по типу уджайи во время практики, я знаю, что хотя бы джаландхара банда у вас в каком-то варианте есть.