3 глотка и Самый крепкий СОН до утра

Хороший ночной отдых часто недооценивают как важную составляющую здоровья. Эксперты рекомендуют взрослым в возрасте 18–60 лет спать не менее 7–9 часов каждую ночь. Слишком мало или слишком много сна связано с повышенным риском депрессии, диабета, сердечных заболеваний и даже смерти. Но спать не менее 7 полных часов каждую ночь не всегда легко. ➤➤➤ Подписывайся на канал “Здоровье“: ➤➤➤ Подписывайтесь на “Про здоровье“ в Telegram: К молоку и молочным продуктам, при приготовлении смузи можно добавлять различные продукты, так же благотворно влияющие на уровень мелатонина в крови, такие как : 1)Бананы. Мелатонин, серотонин и магний в бананах помогут вашим мышцам раскрутиться и помогут вам крепко спать. 2)Мед. Используемый в течение многих лет в качестве естественного снотворного, мед способствует высвобождению мелатонин