Как быстро уснуть и легко просыпаться? Доктор Роман Бузунов про здоровый сон, стресс и бессонницу

⚡️ Забирай разбор схемы продаж с конверсией от 25% - Мы мало что знаем про сон, хотя проводим в нем треть жизни. Эту неизведанную тему обсуждаем в подкасте. Наш гость – доктор медицинских наук, самый известный в стране сомнолог Роман Бузунов. Правда ли, что люди, которые меньше спят, и живут меньше? Сколько нужно спать здоровому человеку? Что будет, если накопить дефицит сна и отоспаться в выходные? Как быстро уснуть и легко проснуться? В видео вас ждут секреты здорового сна от сомнолога и советы, как нормализовать сон уже сегодня. Роман развеял мифы про бессонницу и кофе, а еще рассказал, на каком матрасе лучше спать. Также мы с Романом поговорим, почему нам снятся кошмары и как управлять сновидениями. Что происходит с нашим организмом и мозгом во сне? Обязательно посмотрите подкаст, ведь сон напрямую влияет на наши умственные способности, здоровье и достижения в разных сферах. А те, кто досмотрят до конца, смогут выиграть книги про сон с автографом Романа Бузунова. ⚡️ Сотрудничество → @ ▪️ Навигация по видео: 00:00 Начало и представление гостя 01:46 Спишь меньше, значит меньше живешь? 03:08 Сколько часов спать, чтобы выспаться? 06:00 Про дневной сон 07:40 Техника «Кофейная дрема» 09:49 Как высыпаться за меньшее количество времени? 14:22 Отсыпаться на выходных – вредит здоровью? 17:32 Правда про сов, жаворонков и биологические часы 22:35 Как рассчитать свою норму сна? 25:47 Эксклюзивная схема продаж 27:28 Ужасающие последствия бессонницы 30:28 4 «секрета» здорового сна от доктора 33:21 Влияние кофе: сколько чашек в день можно пить? 34:11 Механизм работы кофеина в организме 38:17 Влияние стресса и новостей 41:34 Разнообразие механизмов засыпания 43:54 Сомнология и современные врачи 46:34 На каком матрасе лучше спать? 51:06 В какой позе лучше спать? 52:50 Важен ли выбор будильника? 54:26 Откладывать будильники – вредно? 55:43 Как управлять своими снами? 58:49 Осознанные сны – польза и вред 1:02:52 Опасен ли сонный паралич? 1:06:30 Можно ли толковать сновидения? 1:10:11 Помним мы свой сон или нет – от чего это зависит? 1:12:45 Что есть, чтобы хорошо спать? 1:16:04 Про зависимость от снотворных таблеток 1:19:43 Будущее сомнологии в России 1:24:13 Финал. Какое сообщение из будущего передадите самому себе? 1:26:30 Розыгрыш книг ▪️ Ссылки: Telegram → Instagram → Приветствую тебя! 👋🏻 Меня зовут Тагир Арсланов, и на этом канале я общаюсь с интересными, успешными в своем деле людьми. ➡️ Гости моих подкастов – предприниматели, эксперты, ученые, психологи, врачи и другие неординарные личности. Ты наверняка слышал про них и хотел бы лично задать вопросы. ➡️ Здесь мы говорим про бизнес, развитие людей и мира, мышление и технологии образования. Это полезно каждому, кто хочет сделать каждый свой день лучше предыдущего. 🔔 Подпишись на канал и исследуй себя и мир в каждом новом выпуске. #подкаст #бизнес #здоровье