Боль в коленях сбивает тебя с ног? 😬
Мы понимаем, это может быть неприятно.
Поэтому важно сосредоточиться на том, как вы разогреваете суставы перед тренировкой.
Цель состоит в том, чтобы сохранить простоту.
Достаточно просто, чтобы вы могли сделать это перед сеансом 👇🏼
1️⃣ Banded TKE Progression (Терминальное разгибание колена)
2️⃣ Испанские приседания
3️⃣ Удержание стабильности колена
4️⃣ Сгибание голеностопного сустава на коленях
5️⃣ Боковой шаг вниз
- Начните с меньшего управляемого шага коробки, стремясь пяткой к земле.
6️⃣ Приседания конькобежца DB
Не будь тем парнем, который хочет поднимать тяжести, но всегда получает травмы 😉
4 views
128
45
1 week ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
1 week ago 00:21:25 1
“НЕ ГОНЯЙТЕ, ПАЦАНЫ“ / АНДРЕЙ САПОЖОНКОВ, РЕКОРДСМЕН МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА
1 week ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
2 weeks ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
2 weeks ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
3 weeks ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
3 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
3 weeks ago 00:02:30 1
Мишки заняты своими повседневными делами. ПАРК ЗЕМЛЯ ПРАЙДА 🌿
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать