Тренируем мышцы тазового дна

Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇 Всем привет! Мало кто из нас целенаправленно занимается тренировкой мышц тазовой диафрагмы (промежности), уделяя основное внимания мышцам тела и лица. Но люди, которые уже столкнулись с проблемой слабости мышц тазового дна, думаю по достоинству оценят два простых, но крайне эффективных упражнения на каждый день, которые я сегодня покажу. Количество повторов и подходов выбирайте сами, исходя из возраста и текущей физической формы. Не забывайте после тренировки делать расслабляющие упражнения, чтобы избежать спазма перенапряженных мышц. Пишите в комментариях свои впечатления об этих упражнениях. Если возникают какие-то вопросы, задавайте, я обязательно на них отвечу. Здоровья Вам и Вашим близким!