СОЦИОФОБИЯ Ч.3: секретные действенные методы избавления от стеснительности/застенчивости

1️⃣ – СОЦИОФОБИЯ Ч.1: СУТЬ, ПРИЧИНЫ. Застенчивость/стеснительность? Страх критики и негативных оценок. 2️⃣ – СОЦИОФОБИЯ Ч.2: Победить социофобию самостоятельно: когнитивно-поведенческая психотерапия Секретные методики избавления от социальной фобии 0:00 суть и цель избавления от социальной фобии – избавление от страха стыда, и цель не в том, чтобы заменить ожидание негативных оценок на ожидание позитивных оценок, а вообще избавиться от ожидания оценок и стать свободным от них 0:59 1 методика: давать обратную связь Говорить: 1) что мне нравится, 2) что мне не нравится, спрашивать: 3) что другому нравится,4) что ему не нравится 04:10 2 методика: представить в воображении позитивный исход страшных социальных ситуаций 07:02 3 методика: тренируемся играть социальные роли. Составить репертуар своих ролей Какие бывают роли. Каждый раз в акте коммуникации вы можете представать как 1) Ребенок (ваш визави тогда будет как родитель) – дочь/сынок, ученица/ученик 2) На равных – друг, брат/сестра, брат можеть брыт сестры или брат брата, и это тоже разные оттенки, и это может быть как вы оба дети (больше элементов дурашливости и игры: покатушки на велосипедах, прогулки, либо как подростки - покутить), или вы оба взрослые (собеседники, философы, исследователи мира, обещечеловеческая любовь, помощь, поддержка) 3) Родитель (а ваш партнер как ваш ребенок) 13:35 Очень неприятная, но необходимая информация 16:36 Роль зависти и ревности при социофобии ____________________________________________ Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo: Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: 1. 2. На яндекс.кошелек 410014011220528 3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2 4.