Как долго работать без немедленного вознаграждения
Чтобы достичь результата в любой области, нужно долго трудиться, причем зачастую не получая немедленного вознаграждения за проделанную работу. И для того чтобы стабильно добиваться этого, необходимо вывести из игры систему, которая этого самого немедленного вознаграждения очень жаждет – то есть лимбическую систему, отвечающую за эмоции. Именно она заставляет нас желать получать удовольствие и избегать дискомфорта. В прошлом это было эволюционно оправданно, но сегодня вредит нам. В видео обсудим 5 практических техник, как эффективно работать вдолгую.
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) –
Поддержать мой канал через Boosty –
Мой новый телеграм-канал “Мозг на полную“, посвященный силе воли –
Тайм-коды
00:00 – Важность умения длительно работать без немедленного вознаграждения
01:30 – Что именно мешает нам делать это
04:44 – Как решить проблему
05:32 – Правило №1: работайте меньше
07:27 – Серьезная работа – только в золотые часы
08:17 – Почему работать дольше вредно
10:42 – Правило №2: сочетайте когнитивно затратные и относительно расслабленные действия, но разделяйте их
12:25 – Правило №3: уберите из вашего дня неопределенность
13:19 – Как правильно составлять план на день
15:11 – У вас должен быть план Б
16:24 – Правило №4: принцип Don’t think
18:16 – Почему жесткость лучше гибкости
19:58 – Автоматизация рутины при помощи правила Don’t think
20:50 – Правило №5: сделайте соблазны реально недоступными
22:19 – Такой подход привлекает лимбику на вашу сторону
24:00 – Как правильно использовать лимбику и эмоции
Мои социальные сети:
Блог в фейсбуке –
Телеграм-канал “Безвольные каменщики“ –
Ссылки на упоминаемые видео:
Плейлист “Сила воли“
Почему впедно проявлять силу воли
Как правильно составлять списки дел и планы на день
Как определять ваши золотые часы
Как перестать все время залипать в гаджетах
Мои книги:
“Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами“
#ad
Как участник программы Amazon Associates я получаю отчисления от покупок по реферальным ссылкам
“Вирус, который сломал планету“
#иринаякутенко #лимбика #наука
1 view
1310
354
3 weeks ago 00:24:25 1
Это опасное растение захватило уже все континенты, кроме Антарктиды. И остановить его невозможно
3 weeks ago 00:02:45 1
С ДНЁМ МАТЕРИ! (24 НОЯБРЯ) Красивые стихи для лучшей МАМЫ ❤
4 weeks ago 00:10:03 1
5 простых привычек для счастливой и долгой жизни
4 weeks ago 00:53:08 1
Это видео ваша личная ЗАЩИТА от ГИБДД РФ не имеет право останавливать авто СССР!
4 weeks ago 00:39:59 1
Печень ожила! Даже врач удивился действию этой неприметной травки…
4 weeks ago 00:04:38 1
КАК ПОЛУЧИТЬ 100 TON БЕСПЛАТНО НА СВОЙ КОШЕЛЁК | РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ КАК ПОЛУЧИТЬ ТОНКОИН НА ХАЛЯВУ
4 weeks ago 00:10:44 1
Как работает STALKER 2: Heart of Chornobyl на Xbox и ПК? Технический обзор
4 weeks ago 00:14:43 1
Как мы посетили Нижнекамские ТЕРМЫ?/ Куда поехать на выходные / Аквапарк или термы?
4 weeks ago 00:08:19 1
Шокирующие МИФЫ о еде, в которые ВЫ ВЕРИЛИ!
1 month ago 01:21:56 1
УЧАТ В ШКОЛЕ: Петерсон против «Школы России». Секретные имена учителей. Оценки и «домашка» – зло?
1 month ago 00:00:35 1
Складное ведро Green Fiber OPTIMA как правильно пользоваться?
1 month ago 01:32:37 2
Чужаки изнутри | ALI
1 month ago 01:01:47 1
Новая жизнь после смертельной болезни и многолетней зависимости. Интервью Зака Скау и Ады Кондэ
1 month ago 00:12:27 1
ПОСЛЕ 112 ЛЕТ ЖИЗНИ Луиза Леви ОТКРЫЛА Секрет долголетия, который поможет изменить вашу жизнь!
1 month ago 00:08:50 1
греческий деревенский хлеб без замеса и долгой расстойки
1 month ago 00:12:20 1
Как изменить Жизнь, когда все рушится? Советы от Миллиардера! Долги, безработица | Игорь Рыбаков
1 month ago 00:19:56 4
Всё пенсионеры получают страховку, а пенсию получает третье лицо. часть 1
1 month ago 06:52:10 1
RUST - ПРЕДЪЯМСКИЙ ЗАМОК! ПРОДОЛЖЕНИЕ #2
1 month ago 00:29:45 1
Случай из жизни. Смазка для триподов и крестовин. Чем надо смазывать, чтобы они служили долго?
1 month ago 00:13:27 2
Коллекторы убегают от ТЮРЕМЩИКА. Банкротство физических лиц сколько
1 month ago 00:07:22 1
Витамин В3: ниацин VS ниацинамид
1 month ago 00:02:17 1
Владимир Высоцкий - Песня о Вещей Кассандре (HD 1280x720)
1 month ago 01:37:46 1
🏛️ Капитолийский холм КАПИТУЛЯЦИИ. США готовят к БУНТУ. Трудодни Зеленского. Клеймо Санду - Карасев