Расслабление подвздошно-поясничной мышцы, активация квадратной мышцы. баланс на 1 ноге (аштанга)

Yoga pandiculation (йога потягиваний). Этот урок потягиваний поможет расслабить подвздошно-поясничную мышцу, активировать квадратную мышцу поясницы, создать баланс движения между этими зонами. Так же этот урок научит поднимать 1 ногу, оставаясь прочно стоять на 2-ой ноге. Итоговая йога асана - Уттхита Хаста Падангуштхасана , аштанга версия. #йогааштанга #йога #поясничнаямышца #больвпоясничномотделе #мышцадуши