СОЧНАЯ куриная ГРУДКА в луковом кляре и КОТЛЕТЫ с ПОЛЕЗНЫМ НАПОЛНИТЕЛЕМ. Я похудела на этом на 31кг.
Сегодня у нас рецепт полезных отбивнушек из куриной грудки в луково-овсяном кляре. Рецепт замечательный, куриная грудка получается выше всяких похвал, сочная, нежная и вкусная\ , а ещё и полезная. Нет никакой лужи растительного масла и белой муки, всё предельно полезно, приятного аппетита!!!
*********
КУРИНАЯ ГРУДКА В ОВСЯНО-ЛУКОВОМ КЛЯРЕ:
овсяные хлопья 50-85 грамм(густота сметаны)-306ккал
сметана 15% 100 грамм-159 ккал
лук репчатый 1 штука 100 грамм-40 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
укроп 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
куриная грудка без кожи 500 грамм-550 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 760 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1252 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-165
БЕЛКИ-16,14
ЖИРЫ-5,07
УГЛЕВОДЫ-8,48
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и сливочным маслом
11 00 фруктовый салат
14 00 отбивные в кляре и квашеная капуста с зелёным луком и маслом
18 00 отбивные в кляре(лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна)
***********
Котлеты любят почти все. А котлеты из куриной грудки не только вкусные, но и полезные. Можно с любым соусом а можно и без. Отлично сочетается с овощным гарниром.
************
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
масло слив 72 % 10 гр -76 ккал
лук репчатый 2 штуки 250 гр- 80 ккал
укроп 1 ст л 10 гр -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
овсяные хлопья 3 ст л 35 гр -130 ккал
куриное филе 2 шт 650 гр -715 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 860 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1194 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-139
БЕЛКИ-16,5
ЖИРЫ-3
УГЛЕВОДЫ-5,6
********************
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*****************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
1 view
214
74
7 hours ago 00:05:18 1
Он Просто ВОЛШЕБНЫЙ! Самый ВКУСНЫЙ Бисквитный Рулет! Весь Секрет в Сочной Начинке!
7 hours ago 00:08:05 1
5 новых и удивительно вкусных салатов из отварной свеклы, которыми можно наслаждаться круглый год
7 hours ago 00:12:43 1
Луковый салат, это НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО.
8 hours ago 00:10:04 1
Шикарная ЗАКУСОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА из куриной печени - вкусно как в тёплом, так и в горячем виде!😋👍
8 hours ago 00:12:00 1
Куриная грудка варёно-копченая. Пошаговый рецепт.
8 hours ago 00:12:34 1
Когда мне лень готовить я делаю это блюдо. Курица по венгерски это бесподобно вкусно, что слов нет!!
8 hours ago 00:10:39 1
Вкусный Завтрак или Ужин за 5 минут! 3 Самых Простых рецепта!
10 hours ago 00:06:12 1
Куриный шашлык в беконе на углях - лучший рецепт 2024 года!
10 hours ago 00:05:11 1
Божественно ВКУСНАЯ начинка для лаваша, пальчики оближешь😋
11 hours ago 00:07:43 1
Мой рецепт на всё лето! Я готова есть это блюдо КАЖДЫЙ ДЕНЬ и три раза в день! ОЧЕНЬ ВКУСНО.
12 hours ago 00:01:00 1
#сочная куриная грудка
13 hours ago 00:01:00 1
КУРИЦА ПО ВЕНГЕРСКИ😋Слов нет, так вкусно💯👌🫶 #насковороде #курицавсоусе #какприготовитькурицу
13 hours ago 00:03:02 1
Шоколадный бисквит на сыворотке или кефире! I ВКУСНО ПРОСТО БЫСТРО!
14 hours ago 00:04:41 1
Просто заворачиваю все в пергамент! Даже духовка не понадобится!
14 hours ago 00:06:38 1
Начинка бомба! Так блины готовит только моя свекровь.Это вкуснее,чем вы можете представить!
15 hours ago 00:00:41 1
Сочное отбивное из куриного филе
15 hours ago 00:00:36 1
Очень вкусная КУРИЦА в сковороде 😋
16 hours ago 00:01:01 1
Быстро и вкусно готовлю куриные бёдра 😋
16 hours ago 00:08:31 1
Куриную ПЕЧЕНЬ не любит тот, кто не умеет её ВКУСНО готовить! Такую печень едят ВСЕ без исключения!
16 hours ago 00:03:01 1
Воздушное СУФЛЕ из КУРИЦЫ в духовке! Высокобелковый Диетический рецепт
16 hours ago 00:02:00 1
КУРИЦА в банке – проще не бывает!
16 hours ago 00:05:07 1
Как хранить курицу ГОД БЕЗ ХОЛОДИЛЬНИКА - Весь секрет в банке! Тушенка из курицы (без автоклава)
16 hours ago 00:05:29 1
САЛАТ,который ешь и не можешь остановиться! Объедение! САЛАТ “Невесомость“,один из самых вкусных!
16 hours ago 00:00:31 1
Даже не знаю, есть ли рецепт проще этого: с редиской очень вкусно получается!