Упражнение для мышц плечевого пояса и суставов

Ежедневное выполнение этого упражнения, поможет вам сохранить здоровье и нормальную подвижность плечевых суставов, а также улучшить рельеф мышц плечевого пояса, в частности дельтовидные и верхнюю часть трапецевидных мышц. Это упражнение мы выполняем по протоколу Табата, это значит, что мы выполняем 8 подходов по 20 секунд и отдых между подходами составляет 10 секунд. Табата - это прекрасная система укрепления мышц с очень высоким тренировочным эффектом! Тем, у кого имеется грыжа в шейном отделе позвоночника, возможно 8 подходов будет слишком много. подходов. Нужно прислушиваться к ощущениям во время упражнения и после него. Возможно будет достаточно двух подходов - один с вращениями вперед и один подход с вращениями назад. К укреплению мышц это не приведет, но для здоровья плечевых суставов будет достаточно. Можно сделать и больше подходов, но тогда после него следует сделать корректное растяжение мышц. Дело в том, что при грыжах в шейном отделе, вместо укорочения трапецевидных мышц,