Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo –
1 часть – Стопа | Зачем и как заниматься стопами
2 часть – Этот комплекс. Всего 10 минут и ваше тело отблагодарит вас!
Занимаясь стопами, вы восстановите функции стопы, подвижность пальцев, улучшите геометрию стоп, коленных и тазобедренных суставов. А еще – познакомите ваш мозг и стопы ближе, ведь только так мы сможем восстановить биомеханику шага, избавиться от болей в спине и включить ягодицы в работу.
В курсе «Стопа. Сделай шаг к здоровью» вы сможете позаботиться о стопах комплексно и системно: И всей семьей проходить этот курс – начиная от малышей (2х лет до бабушек 80 )).
РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК НА КУРСЕ:
– Заметное снижение дискомфорта и усталости в стопах.
– Улучшение осанки и формы ягодиц.
– Уменьшение болей в области пятки, мизинца и большого пальца.
– Уменьшение боли в стопах, коленях, тазобедренных суставах, поясниц.
– Устранение судорог и отеков в ногах.
– Снижение риска формирования межпозвонковых грыж.
– Снижение риска развития деформирующего остеоартроза, плантарного фасциита и пяточной шпоры.
– Повышение спортивных показателей за счет улучшения опорной и амортизационной функций стоп.
ПРОГРАММА КУРСА:
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит верно заботиться о теле:
– Введение в мир здоровых стоп
– Список рекомендованной литературы
– Анатомия стопы от А до Я
– Пронация и супинация стопы
– Плоскостопие и крыловидные лопатки
– Стопа, ягодицы и как все связано
– Проприоцепция и биотенсегрити
– 7 причин болей в стопе
– Вальгус, фасциит и другие неприятности со стопами
– Косточка большого пальца и мизинца
– Обувь. Что носить, как выбрать и тестировать
– Детские ножки. Как уберечь здоровье стоп ребенка
– Неожиданные факты про стопу
– Рекомендации тренера
Короткие тренировки для стоп и ног для здоровья всего тела:
– Введение и организация тренировок
– МФР Комплекс
– Монопалец Комплекс
– Комплекс №1 – №14
– Бонусный урок: Комплекс на день отдыха
– Бонусный урок: Интенсивная тренировка ягодиц NEW (бонус на 8 неделе курса)
И еще:
– Записи всех прямых эфиров с марафона «Стопа».
– Расширенные возможности переноса старта курса и заморозка до 30 дней в ходе его прохождения.
– Ответы тренера на вопросы учеников в ходе всего курса.
1 view
830
259
5 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
6 days ago 00:21:25 1
“НЕ ГОНЯЙТЕ, ПАЦАНЫ“ / АНДРЕЙ САПОЖОНКОВ, РЕКОРДСМЕН МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА
1 week ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
2 weeks ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
2 weeks ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
2 weeks ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
2 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
3 weeks ago 00:02:30 1
Мишки заняты своими повседневными делами. ПАРК ЗЕМЛЯ ПРАЙДА 🌿
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать