👨‍🎓 15 упражнение Скручивания с поджатыми под 90° ногами

Скручивания с поджатыми под 90° ногами На видео выполнено 2 вариации: 1. Фронтальные скручивания 2. Скручивания с поворотом корпуса и разноимённым касанием локтей и коленей. Нюансы техники: 1) поясница должна быть плотно прижата к полу и не отрывается в процессе выполнения движения 2) максимально закручиваем грудной отдел поднимая в начале плечи. 🏋‍♂Рабочие мышцы: прямая мышца живота, а также подключаются подвздошно-поясничные мышцы