Exercício para Dor nas Costas e Ombros (CTC - Como Treinar Em Casa)

No CTC - Como Treinar Em Casa, moreno mostra o exercício hiperextensão lombar estilo nadador, que trabalha músculos da região lombar e glúteos. Se você sofre com dores nas costas em especial na coluna lombar, esse importante exercício vai ajudar você a fortalecer a musculatura, deixando-o apto para ficar mais tempo em pé ou sentando no dia a dia sem sentir tantas dores.. Deite de barriga para baixo. Levante o tronco tentando tirando o peito do chão, fazendo uma extensão da coluna lombar. Levante um braço e