Мой ТОП-5 любимых завтраков. Для здоровья и красивой фигуры
Делюсь своей подборкой завтраков. Как нутрициолог я рекомендую не пропускать завтрак, почему - объясняю в начале видео.
Мой список фаворитов:
1. Овсяная каша. 6 ст л овсяных хлопьев длительной варки 300 мл молока. В кашу я добавляю корицу, мак и хемп (всё по 1/2 ч л). Так же люблю добавить кокосовую стружку. В процессе варки добавляю половинку банана. А в готовую кашу орехи, семена, голубику и кусочек кокосового масла или масла ГХИ.
2. Яичница. Моя порция: 2 яйца; 1/2 тарелки зелени и овощей; пару ломтиков хлеба; иногда бекон, иногда слабосоленая рыба, иногда сыр. Обязательно добавляю семена, орехи.
3. Конвертики из лаваша с творогом и сыром. Здесь беру обычно на глаз. Понадобится творог зерненый, твердый сыр, к меня пармезан, свежая или сушечная зелень, соль перец по вкусу. Заворачиваем начинку в лаваш и подсушиваем с двух сторон под крышкой на слабом огне.
4. Сырники! Мой рецепт идеальных сырников: 300 гр творога (зерненый, от 5%), 2 ст л рисовой муки, 1 яйцо или 1 банан смятый в пюре. Так же люблю добавить мак/хемп/кокосовую стружку/семена. Обжариваю с двух сторон под крышкой на медленном огне, на кокосовом или масле ГХИ.
5. Чиабатта с яйцом-пашот. Для приготовления яйца-пашот использую 70% столовый уксус. Для чиабатты подсушиваю хлеб, смазываю его творожным сыром или рикоттой, добавляю сверху подушку зелени, иногда кладу с/с рыбу, но чаще всего это просто половинка авокадо, зелень и яйцо.
1 view
16
1
6 months ago 00:00:00 1
💙ОТКРЫЛ СВОЙ СЕРВЕР МАИНКРАТФ 💙 СТРИМ 💙 ТУРНИР 100 ИГРОКОВ 💙 РАЗДАЧА ДОНАТОВ 💙 РАЗДАЧА АДМИНОК 💙/adm
6 months ago 00:04:37 1
Картофель +Мука и Зелень ‼ВКУСНЕЕ ВСЯКИХ ЧЕБУРЕКОВ!!! КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЛЕПЁШКИ НА СКОВОРОДЕ 📌
6 months ago 03:48:50 1
ОБНОВЛЕНИЕ И КВЕСТЫ на РОДИНА РП / ЧЕЛЛЕНДЖИ ВОСТОЧНЫЙ ОКРУГ СТРИМ RODINA RP в GTA CRMP / GTA SAMP
6 months ago 01:05:44 1
Платье для куклы крючком. Мастеркласс "Аврора" для кукол формата Паола Рейна.
6 months ago 00:33:02 1
Мечты не сбылись... | Орловская обл. Кромский р/н.
6 months ago 00:08:13 1
Основные техники метания ножа
6 months ago 00:15:49 1
ТОП-6 фильмов про ДЕНЬГИ | Как работает экономика на самом деле? | Карл Маркс прав!
6 months ago 00:00:00 1
✪ ТЕСТИМ НАУШНИКИ) | ПРОХОДИМ МАРАФОН ВМЕСТЕ (61 уровень) ● МТА ПРОВИНЦИЯ ✪
6 months ago 00:13:45 1
ВАШИ ДЕТИ ПОМНЯТ ПРОШЛЫЕ ЖИЗНИ - ТОП-20 удивительных историй переселения душ
6 months ago 00:01:00 1
ТОП-5 причин, чтобы СРОЧНО обратиться к неврологу! Эти симптомы НЕЛЬЗЯ игнорировать!
6 months ago 00:27:35 1
Как умирали Русские Цари?
6 months ago 00:25:59 1
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ОТКРЫВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ КЕЙСЫ НА CASE-BATTLE В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ? ПРОВЕРКА КЕЙС БАТЛА
6 months ago 00:36:14 1
СУПЕР-ЭКСПРЕСС МК по вязанию БАЗОВОГО КАРДИГАНА СПИЦАМИ из коллекции Nude Spring