Фрукты для похудения - FreshLife28 вопросы выпуск 6 -
Итак какие фрукты для похудения годятся, а какие нет ? Ведь с детства у нас на зубах навязло - любые и в любых количествах - так ли это ? Поехали.
Итак, приветствую всех,С Вами Базилио сегодня четверг или пятница и я отвечаю на ваши вопросы.
И речь сегодня пойдет о том, можно ли фрукты при похудении. Какие можно сколько и так ли полезны и незаменимы фрукты, как нам вдалбливают это с детства.
---------------------------------------------------
Итак я напоминаю, что полная и пожалуй исчерпывющая информация о том, что есть, как есть, когда - что бы похудеть навсегда - содержится в этих двух 20 минутных роликах. И когда мы будем рассуждать о фруктах для похудения, отталкиваться мы будем от информации изложенной в этих роликах.
Итак, как говорил Гиппократ «Все есть лекарство, и все есть яд – все дело в дозе». Так и фрукты могут как полезны, так и нет.
Вы уже знаете, что для того,что бы похудеть надо соблюсти три условия
1. Быстрый обмен веществ
2. Дефицит калоража (едим меньше, чем тратим)
3. Отсутствие скачков инсулина (гликемический индекс продуктов)
Так вот и наши любимые фрукты подходят для похудения или нет - не исключения и должны рассматриваться с позиции этих трех условий, а если точнее - то нас интересует только пункты три и два.
Как и любой продукт, фрукты имеют свой гликемический индекс, который и определяет стоит это есть или не стоит.
Напомниаю, что высокий гикемический индекс - показатель того, что будет скачек инсулина и, соответственно, тормоз процесса похудения, а то и вообще отложения съеденного в жир.
Так вот давайте я поподробнее расскажу про гликемический индекс. Эта информация ОЧЕНЬ согласуется с практикой того, как перестать держаться на силе воли (ролик), поэтому внемлите мне и не перематывайте !
Гликемический индекс - это показатель влияния продукта на уровень сахара (глюкозы) в крови. Для сравнения взята чистая глюкоза, у которой инсулиновый индекс 100.
Итак, считается, что правильные продукты - в том числе и фрукты - должны иметь гликемический индекс не более 50. Это будет гарантией того, что не будет скачков инсулина, а значит мы сможем худеть и не набирать жир.
Вот тут, на моем сайте вы можете посмотреть таблицу гликемических индексов фруктов и овощей. Те, которые я считаю приемлимыми - выделены зеленым. Например -
Грейпфрут 22
Вишня- 25
Клубника 32
Выделены зеленым. Их для похудания есть можно.
А вот
Финики 146
Бананы 60
Арбуз 72
Для похудения не пригодны.
Насчет учета калорий - тут все без выкрутасов. Калрии от фруктов считаются так же, как и от любого другого продукта
1 view
332
57
7 months ago 00:03:33 1
Салат “АНАНАС“ я его ОБОЖАЮ! ☆Рецепт от Милы - Mila Cooking Club☆
7 months ago 00:18:57 1
Как быстро повысить уровень гемоглобина в крови? Продукты, повышающие гемоглобин
7 months ago 00:04:29 1
Гора МОРОЖЕНОГО из пол литра молока! Мой любимый рецепт домашнего мороженого (без сливок и банана)!
7 months ago 00:02:45 1
Полезный Завтрак Готовлю с Вечера. Ленивая Овсянка в Банке
7 months ago 00:02:58 1
Пока в магазинах есть МАНДАРИНЫ всегда пеку такой ПИРОГ Даже не вымешиваю и не раскатываю тесто
7 months ago 00:00:55 1
Приглашаем на закрытый ретрит в марте с ПранджалиМа
7 months ago 00:42:28 1
100% похудеете! 10 ПРАВИЛ питания для стабильного снижения веса! Мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ и МЕНЮ на неделю!
7 months ago 00:13:51 1
-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! мария мироневич рецепты
7 months ago 00:15:58 1
10 Рецептов из СЛОЁНОГО ТЕСТА - Бесподобно Вкусная ВЫПЕЧКА из Слоеного теста! На любой ВКУС!
7 months ago 00:02:04 1
Ароматный хлеб без дрожжей на скорую руку
7 months ago 00:02:52 1
Авокадо. Способ быстрого дозревания дома. Как из зеленого авокадо сделать спелое? Полезный совет.
7 months ago 01:18:54 1
Прошли болезни, а родные злятся! Черниговская и её водка, сленг вместо речи, ягоды, кофе и сахар..
7 months ago 00:12:02 1
Букет с ромашками из конфет. Мастер-класс ☆ Diy Buket7ruTV
7 months ago 00:08:02 1
Боже как вкусно!КРУЧЕ ЧЕМ ШАРЛОТКА. В 100 раз ВКУСНЕЕ ЛЮБОГО ТОРТА. Пирог без миксера. Я САМА В ШОКЕ
7 months ago 00:03:25 1
Возьмите овсянку, какао и бананы, сделайте прекрасный десерт без сахара, без муки!
7 months ago 00:01:00 1
МУЛЬТИК для малышей 🚚 Грузовичок Лева 🍉 🥕ФРУКТЫ и ОВОЩИ для животных #Мультик #грузовичоклева #лёва
7 months ago 00:14:12 1
Бисквитные пирожные “Пенёчки“. Вспомним детство.
7 months ago 00:01:00 1
Цветочный венок. #живопись
7 months ago 00:00:42 1
ОДНА ложка и ваше зрение будет ИДЕАЛЬНЫМ! #здоровье #зрение
7 months ago 00:31:21 1
САХАР. НАЧАЛО КОНЦА. Единственное видео, которое нужно посмотреть.
7 months ago 00:04:38 1
Пейте ЭТО и у вас будет ИДЕАЛЬНОЕ зрение! / Лучшие средства от катаракты
7 months ago 00:07:20 1
Это просто ТРОПИЧЕСКАЯ бомба! Из доступных ингредиентов ✿ Торт ПИНА КОЛАДА ✿ Тропический торт рецепт
7 months ago 00:59:22 1
Алексей Водовозов. Как не умереть от витаминов? Травяные сборы с мышьяком и бесполезный кальций
7 months ago 00:17:16 1
НИКТО НЕ ВЕРИТ, что ТАМ всего 65 ккал. Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Сытные ВТОРЫЕ БЛЮДА с макаронами