Полезная тренировка при ДИАСТАЗЕ. Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА

Диастаз прямых мышц живота (Diastasis Rectus Abdominis) — это растяжение белой линии живота, при котором увеличивается промежуток между прямыми мышцами. Обычно диастазом считается расхождение мышц, которое превышает 4,5 см или ширину двух пальцев человека. Диастаз не угрожает здоровью и жизни человека, но влияет на внешний вид. Вместо термина «диастаз» люди часто используют выражение «расхождение прямых мышц живота». Происходит это на уровне пупка, выше или ниже. Напомню, что прямые мышцы – это те, что формируют кубики пресса. Диастаз возникает при длительном растяжении передней брюшной стенки. Часто появляется с 28-й недели беременности (в третьем триместре). В перечень упражнений при диастазе не входят силовые скручивания, привычное качание пресса, упражнения с весами и другие чрезмерные нагрузки! Для того чтобы вернуть животу хорошую форму, нужно использовать безопасные упражнения. Так что выполняйте мою тренировку до конца, чтобы увидеть эффект от полезных упражнений при диастазе!