МЕГА ПРЕСС с акцентом на низ живота

Основная фишка- научиться держать поперечную мышцу живота и ты начнешь чувствовать ту самую проблему зон снизу. ⠀ Не забывай сохранять, потом проверю выполнение 😏 Твоя домашка на плоский низ животика: ⠀ 1. Скручивания с хлопком статика. (15 раз) ⠀ 2. Отведение бедра в сторону. (20 раз) ⠀ 3. Опускание поочередно ног к полу. (30 раз) ⠀ Далее отдых 1 минута и повторяем еще 4 круга! ⠀ Твой лойс - моя мотивация делать еще тренировки ❤️