Тренировка плеч

Ну что же, вы просили, поэтому сегодня у нас на повестке дня самая лучшая, научно обоснованная, тренировка плеч, которая гарантированно построит вам плечи, как пушечные ядра. Сегодня мы используем просто всё, что есть: тросовые блочные тренажеры, не тросовые тренажеры, гантели, потому что, как я предполагаю, доступ в зал у вас имеется. Но даже если нет — в конце я расскажу о том, как именно я бы занимался, если бы всё ещё был ограничен в спортивном оборудовании. ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Так, и начинаем мы с разведений на боковые дельты в тренажере, и как по мне, этот тренажёр - один из самых недооценённых, потому что стоит вам только найти такой угол, когда хорошо чувствуете целевую мышцу — и всё, дальше впереди лишь боль. И мы определённо сегодня будем этого добиваться. А сделаем мы это путём того, что выполним сначала 20 частичных повторений вверху амплитуды, для предутомления дельт, потом 20 полн