Обезболивающая гимнастика на нижнюю часть спины.

1. Пресс 15-30 раз 2. Полумостик 15-30 раз 3. Пресс скрутка 15-30 раз 4. Кошка-Собака 10-20 раз. 5. Прокачка 10-12 раз. 6. Отжимания 10-30 раз. 7. Растягивающий шаг по 5 на каждую ногу.