Почему ты срываешься на диете и как с этим бороться
00:00 Приветствие
05:00 Что будет в рамках этой трансляции?
06:15 Что такое Физикл?
07:50 Как работает любая диета?
09:00 Что такое модель энергобаланса и почему она работает безотказно
11:30 Почему мы набираем вес?
15:40 Что приводит к срыву?
18:30 От чего зависит уровень аппетита и почему некоторые люди не страдают чувством голода
22:20 Секрет “ускоренного” метаболизма
23:50 Про чувство голода у людей, склонных к лишнему весу
26:00 Можно ли похудеть навсегда?
27:30 Три основных вида голода, которые ведут к срывам
29:45 Метаболическая адаптация - что это такое и как она может помешать похудению?
35:40 Почему мы исключаем алкоголь при похудении?
36:40 Чем опасен переход от жесткого дефицита к жесткому профициту?
40:30 Почему кому-то диетить проще, а кому-то сложнее?
44:15 Чем опасен бесконечный цикл диет
46:20 Про заедания проблем и психологический голод
50:10 Основные ошибки, которые ведут к срывам
50:15 1. Слишком мало еды и малые порции
56:00 2. Слишком мало калорий
59:10 3. Любимые продукты всегда под рукой
1:00:45 4. Диета, наполненная вкусной пищей
1:03:40 5. Диета, наполненная невкусной пищей
1:04:35 6. Читмилы и унылая пища
1:08:00 7. Исключить все любимые продукты
1:10:10 8. Низкобелковая диета
1:13:15 9. Пренебрежение тренингом и активностью
1:18:50 10. Исключить сладкое
1:20:45 11. Злоупотребление алкоголем
1:21:30 12. Стрессы и недостаток сна
1:22:55 Что делать, если срыв случился?
1:23:00 1. Считать калории
1:24:25 2. Не переедать после срыва
1:25:55 3. Не компенсировать фитнесом, кардио, шагами
1:27:00 4. Не устраивать «голодный день»
1:27:35 5. Разделить избыток на несколько дней вперёд
1:28:25 6. Просто забыть и проанализировать ситуацию
1:30:40 Выводы. Подводим итоги
1:39:40 Ответы на вопросы
1:40:15 Интервальное голодание: использовать или нет?
1:41:55 С чего начать, если ты «skinny fat»?
1:44:30 Повышается ли риск травмы на сушке?
1:46:15 Что важнее: спорт или питание?
1:49:35 Сколько нужно есть белка?
1:50:50 Как поймать рекомпозицию?
1:52:00 “Боюсь растолстеть при массонаборе”
1:53:10 Эффективность ходьбы
1:54:25 Как вегану набирать нужное количество белка?
1:56:10 Как узнать свой процент жира?
1:56:35 Железодефицитная анемия
1:57:35 Чем заменить тренажерный зал?
1:58:40 Заключение
124 views
487
206
1 week ago 00:37:52 0
ИЗБРАННЫЙ, Это изменение коснется не только вас, но и вашей семьи и близких!
1 week ago 00:00:20 0
(67) Что делать если тревожно? Попробуй это упражнение! - YouTube
2 weeks ago 00:10:00 2
Как спецслужбы США толкают мир к войне | Джеффри Сакс
2 weeks ago 00:23:56 1
ТЕМНАЯ СТОРОНА ИНТЕРНЕТА, о которой молчат - БЕСПАЛЫЙ
2 weeks ago 00:08:09 7
Ватикан и Google скрывают главный армянский код! Что не так с армянским алфавитом? 🇦🇲
2 weeks ago 00:23:38 2
После Этого на ВАС никто НЕ СМОЖЕТ ВЛИЯТЬ | 17 Советов от Льва Толстого! Часть 2
2 weeks ago 00:01:51 0
СУДЬБА
2 weeks ago 00:22:59 9
Твое тело СПОСОБНО на ЭТО! Как включить “Режим БОГА“? / Беспалый
3 weeks ago 02:18:04 64
НИКОЛАЙ ОВЕЧКИН: «Бузова не платит» и большая драма в маленькой деревне
3 weeks ago 00:32:47 1
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЭНДУРО - От кросса до дивана
3 weeks ago 00:18:08 0
Что Он Сказал В Конце — И Почему Это Перепугало Всех? Дмитрий Менделеев
3 weeks ago 00:15:55 0
Если ты избранный, никакое зло не сможет прикоснуться к тебе — узнай сегодня эту истину!
3 weeks ago 00:39:22 0
ИЗБРАННЫЙ, ТЫ ПРЕВРАЩАЕШЬСЯ В ПОДРОСТКА - ВНЕЗАПНЫЙ РАЗВОРОТ 🙌
4 weeks ago 00:13:38 0
Правда об Азарове: Мураев ВЗОРВАЛ сеть этим видео!
4 weeks ago 00:14:38 0
«НАМ ВСЁ МОЖНО!»: ВОЕННЫЕ Избивают Полицейского на Пути к НАГРАДАМ!
4 weeks ago 00:20:06 0
Избранный, Твоя Смерть Была Запланирована — Но Бог Остановил Это Не Просто Так
1 month ago 00:17:34 0
В ЯНВАРЕ 2026 ВСЁ ИЗМЕНИТСЯ! Как прожить сложные период..
1 month ago 00:18:37 0
Ты не толстая, а отекшая! Как я перестала отекать? 5 моих СЕКРЕТОВ
1 month ago 00:00:18 0
СКОЛЬКО НАС ПЛОХИХ 😎?Ставьте «+» в комментариях👇 #цитатыпрожизнь #рек #личность #цитаты #рек
1 month ago 00:27:37 1
Образы последних дней земли | СШ урок 13
1 month ago 00:10:09 0
Как Попасть В Поток За 30 Секунд — И Изменить Реальность
1 month ago 00:04:13 0
Предатель Продала Родину НО сбежать не успела Активистка “армии красоток“
1 month ago 00:27:37 8
Татьяна. Почему жизнь несправедлива
1 month ago 00:16:53 3
40 лет шейного остеохондроза исчезнут благодаря этой мышце