5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для растяжки подколенных связок

Ловите ТОП-5 самых эффективных упражнений для растяжки подколенных мышц и связок👌🏽 ✔Точно пригодится для продольного шпагата и не только😉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌀Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений. ⠀ 🌀Спину и голову держите ровно; при наклонах-вытягивайтесь вперёд, начиная от копчика и заканчивая макушкой. ⠀ 🌀Делайте выдох на каждое усилие. 🌀Настоятельно рекомендую растягиваться в заключительной части вашей тренировки 1️⃣ 10 повторений 20сек-фиксация на каждую ногу❗обязательно фиксируйте колени; 2️⃣ 10 повторений 2*10сек- фиксация❗колени прижаты к полу; 3️⃣ 10 повторений 2*10сек- фиксация на каждую ногу❗выпрямляйте колени до конца; 4️⃣ 2*10сек фиксация❗колено согнутой ноги строг