Как справиться с тревогой и панической атакой? Техники самопомощи от психолога

В видео рассказываю о телесных техниках, которые помогают справиться с нарастающей тревогой и паническими атаками. Подписывайся и ставь палец вверх, если видео было для тебя полезным👍🏼 Если панические атаки или тревожность стали вашими частными спутниками, то желательно обратиться за помощью к специалисту. Запись ко мне на консультацию: 🌿 0:00 вступление 0:27 отличие тревоги от ПА 1:37 преимущества терапии при ПА и тревоге 2:04 4 способа, как справиться с па и тревогой 2:20 дыхание по квадрату 4:01 заземление 4:37 умывание 5:07 управление вниманием 5:42 бонусная техника 6:42 почему техники эффективны? 6:58 рекомендации 7:46 заключение Я в социальных сетях: 📲Telegram (полезные практические материалы и упражнения, которых нет в других соц.сетях) 📲Instagram (самые первые публика