Эффективные упражнения для плоского живота
-----------------------------
Все наши комплексы здесь:
Как нас найти:
-----------------------------
А вот и первая тренировка марафона! Всем тем, кто решил поработать над своим животом в выходной день посвящается! Сегодня тренер Катя проведет первую интенсивную тренировку, которая в будущем поможет избавиться от жира на животе и, конечно, подготовить эту часть тела к лету! Не забывайте, что перед тем, как выполнять упражнения, надо выполнить дыхание body flex на 5 минут для активизации центра.
Супер упражнения на плоский живот
Первый день марафона «Плоский живот» - это правильная планка, скручивания в медленном темпе, чтоб на выдохе контролировать втягивание (а не выпячивание) живота бег в планке, а также стретч.
Лето не за горами, а это значит, что пришло время убирать жир с живота и других проблемных частей тела. Если вы хотите сделать это с помощью наших марафонов, то должны быть готовы к тому, что за несколько дней не получите накачанного и идеально плоского живота. Наша цель - научить каждого желающего худеть правильно и в домашних условиях. А на это нужно гораздо больше, чем несколько дней.
На практике существует немало эффективных методик для похудения в животе. Но все они не дадут нужного результата, если не соблюдать правила здорового питания, не употреблять в достаточном количестве воды (30-40 мл на 1 кг веса). Помните, что очень важным в быстром похудении живота является хороший сон (8-9 часов), эффективный самомассаж (например, растирание щеткой или полотенцем), регулярный контрастный душ.
Очень часто мы ошибочно считаем, что часами качая пресс 5 раз в неделю, можно достичь идеально плоского живота. В нашем случае важно работать и с глубокими мышцами живота, научиться правильно дышать с помощью системы бодифлекс.
Напомним, что перед началом этой тренировки вам обязательно следует выполнить 5-минутный бодифлекс. Для лучшего результата вы можете ознакомиться с основными условиями марафона.
1) Бодифлекс для новичков (София Мазуренко)
2) Плоский живот за 10 дней (онлайн марафон, все условия)
Тренируйтесь с нами, и уже скоро вы не узнаете своего тела!
- это женский онлайн фитнес клуб
1 view
761
243
4 months ago 03:09:49 1
COCO JAMBO ● ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА, ЗАВТРА МАТЧ в 17:30 МСК! ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
4 months ago 00:04:09 1
4 упражнения - укрепляем стопы - суперэффективно
4 months ago 03:03:47 1
COCO JAMBO ● ТЕПЕРЬ Я ПЭТЭ-ВОД! ТРЕНИРОВКА К ТУРНИРУ ЧАКА ● ЛИКВИ х ЗУХ х ЛЕГИОН
4 months ago 00:19:04 1
СУПЕР СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ?! Яблочный Уксус - МОЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА НЕДЕЛЮ
4 months ago 00:07:46 1
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
4 months ago 00:04:41 1
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! 3 Упражнения ✅
4 months ago 00:05:31 1
ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
4 months ago 01:01:10 1
Отзыв врача о Super Jump. Упражнения Супер Джамп вся правда. Виктор Одинцов про Интеллект-тренировки
4 months ago 00:06:52 1
Как вылечить колени? Супер упражнение для восстановления коленных суставов! Быстрое улучшение!
4 months ago 00:23:17 1
Супер голос! Как поставить голос самостоятельно дома? Постановка крутого вокала для любимых песен!
4 months ago 00:10:50 1
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
4 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
4 months ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:00:35 1
🔥👍💪Супер упражнение - восьмёрка одной рукой💪👍🔥 #здоровье #лфк #упражнение #shorts
4 months ago 00:07:24 1
Как убрать боль в шее. Супер упражнения от боли в шейном отделе. Как избавиться от боли без уколов
4 months ago 00:00:39 1
🔥🔥🔥Супер восстанавливающее упражнение для плеча №4 #здоровье #лфк #плечо
4 months ago 00:06:36 1
ПРОКАЧАЙ НОГИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
4 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
4 months ago 00:04:30 1
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
4 months ago 00:05:53 1
С этим продуктом твоя масса просто взлетит
4 months ago 00:05:35 1
СУПЕР ПРЕСС - ВСЁ ЧТО НАДО ЗНАТЬ /Гимнастический ролик – лучшие упражнения в одном видео #пресс
4 months ago 00:12:28 1
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! Лучшие Упражнения ✅
4 months ago 00:23:13 1
Сожги 300 КАЛОРИЙ за 20 МИНУТ! Тренировка для Похудения Дома