СУХОФРУКТЫ Для многих сухофрукты далеко не помощники в сбросе веса, а совсем наоборот Под эгидой
СУХОФРУКТЫ
Для многих сухофрукты далеко не помощники в сбросе веса, а совсем наоборот
⠀
Под эгидой «полезности» их калорийность часто очень недооценивается («ну че там, фрукты же»), а потребляемое количество тяжело контролируется
Рука постоянно тянется за добавкой, а понятие «меры» очень расплывчато
⠀
Сравним сухофрукты со свежими фруктами:
⠀
Калорийность
-Даже если вы не знали ранее, то теперь уже поняли, что калорийность сухофруктов в 3-5раз выше, чем у свежих
-По объёму сухофрукты меньше, насыщают хуже, переесть их проще
В общем здесь побеждают свежие фрукты
⠀
Витамины
-В магазинных фруктах сохраняется не больше половины витаминов, по сравнению с только что сорванными с ветки плодами
-Но что касаемо сухофруктов- во время их производства фрукты проходят через серьезнейшую тепловую обработку, цель- потеря влаги
-На выходе витаминов остаётся ~20%
-Снова победа у свежих фруктов
⠀
Макроэлементы
-Процесс дегидрации не оказывает никакого влияния на содержание макроэлементов
-Притом сухофруктами даже проще набрать необходимую норму, так что засчитаем им один балл
⠀
Хранение
-Сухофрукты хранить проще, они без проблем будут ждать вас в шкафу в течение года
-По итогу ничья, но через призму похудения стоит относиться к сухофруктам настороженно, зная свою меру
#сухофрукты #фрукты #свежиефрукты #витамины #макроэлементы
1 view
416
124
21 hour ago 00:06:18 729
З СУПЕР-РЕЦЕПТА ВИТАМИННЫХ СМЕСЕЙ для укрепления иммунитета! Мед, лимон, имбирь, сухофрукты, орехи
1 day ago 00:00:54 1
Линия фасовки сухофруктов и орехов в металлические банки LP-100 с мультиголовочным дозатором
1 day ago 00:00:53 847
Подарки на Новый Год 2025
2 days ago 00:00:33 1
Салон «Кондитерские изделия. Хлебопекарная продукция. Снэки. Орехи, сухофрукты» на «Продэкспо-2024»
2 days ago 01:37:56 745
Аюрведа зимой: Закаливание по аюрведе. Секреты укрепления иммунитета.
3 days ago 00:01:20 12.8K
Удобная кормушка для курей
3 days ago 00:01:13 11
Дарим тепло нашим защитникам!
4 days ago 00:02:03 21
#печемпеченьесмамой
Печенье из трех ингредиентов без сахара, муки и яиц 🍪
4 days ago 00:01:13 19
Простой рецепт для укрепления иммунитета!
5 days ago 00:15:51 310
Рождественский кекс Данди. Без разговоров о жизни, только про рецепт.
5 days ago 00:01:08 678
Видео от ГОТОВИМ ДОМА
6 days ago 00:03:08 113
Снюс - это наркотик | Моя семья - моя крепость
7 days ago 00:24:58 13
Ереван до свидания! Армянский лев. “Лаваш“ в дорогу! | Երևան ցտեսություն! | Yerevan goodbye!
4 days ago 00:02:19 9K
Букет из орехов в стакане. Новогодний diy
1 week ago 00:00:37 324
Клип @shashly4ka
1 hour ago 00:26:50 146
Кухня по заявкам | Перепёлки фаршированные ветчиной, сухофруктами и рисом | Илья Лазерсон
1 week ago 00:12:29 917
Зависимость от кофе и сладкого
1 week ago 00:00:20 2
Крафт пакеты дой-пак - купить в магазине упаковки
1 week ago 00:17:39 2.4K
00033 (033) 18+ СТРИМ ПОZЫВНОЙ ПОБЕДЫ (Победа будет zа нами!)
2 weeks ago 00:01:18 128
Кулинария. Моя поваренная книга рецептов
2 weeks ago 00:00:26 2
Производитель автоматических закаточных машин для пластиковых канистр, закрытие пластиковых банок
2 weeks ago 00:01:18 11.4K
Выпечка к чаю
2 weeks ago 00:00:53 55
Упаковка коробок в пленку Термоупаковочная линия L - образного типа BSL-5045L и тоннель BS-4525A
2 weeks ago 00:48:12 10
Что такое “Чёрный чеснок“ !? Как приготовить и использовать в кулинарии ? / Глазированные сырки с чесноком и др.