Перекос таза, обвисшие ягодицы, боль в тазобедренном суставе и коленях всё из-за ЭТОЙ мышцы

Всем привет! Сегодня поговорим о мышце-напрягателе широкой фасции бедра и сделаем простые упражнения для ягодиц и здоровья всего ТБС. Из-за того, что мы много сидим, некоторые мышцы слабеют и уже не могут в полной мере стабилизировать тазобедренный сустав. Тогда всю работу на себя берёт напрягатель широкой фасции бедра - это вызывает боль в тазобедренном суставе, заваливаются колени и стопы вовнутрь, со временем формируются обвисшие ягодицы. Но эти проблемы решаются с помощью упражнений. Смотрите видео до конца — будет много теории, которая важна для подбора самых эффективных упражнений. Также мы проведем тесты и выполним упражнения, которые разгрузят перегруженные суставы, снимут боль, защитят вас от коксартроза и вернут баланс в работу мышц! ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в личку. Запись на: Мануальный массаж. 0:00 Самая зажатая мышца 2:12 Важно знать 5:07 ТЕСТ 8:24 Дисклеймер 8:29 1-е упражнение 12:05 Ретест 13:21 Меняем сторону 14:59 2-е упражнение 17:03 Меняем сторону 18:33 Ретест 18:59 3-е упражнение 22:01 Меняем сторону 23:25 Заключительный тест 23:59 Выводы