УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Запеканка из курицы и овощей 300г филе; 3 яйца; 200г сметаны/йогурта; 400г замороженной смеси овощей или свежих; 100г сыра; соль; КБЖУ на 100г: 130/12.5/7.7/2.5 Котлетки 300г филе; 1 морковь; 150г капусты; 1 яйцо; соль; КБЖУ на 100г: 87/14/2/3 Цезарь: 200г айсберга 150г томатов 150г перца 300г куриного филе Соус: 150г йогурта 1 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. вустерского соуса 1 ч.л. горчицы 2-3 зуб чеснока КБЖУ на 100г (без филе): 50/2/3/3.5 Хек с брокколи в соевом соусе 200г филе хека 200г брокколи 10г крахмала 1 ст.л. соевого соуса масло кунжут КБЖУ на 100г: 95/11.6/3.5/4 Чечевичные котлетки 150г чечевицы 1 лук 1 морковь 3 ст.л. кукурузной муки масло для жарки соль специи по вкусу ( паприка, карри, чеснок, тмин) КБЖУ на 100г: 178/8.6/4/27 Приятного аппетита🍴 Больше рецептов в ТГ канале “КЛЕОПАТРА“👁‍🗨