КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХ ТЕЛА ДЛЯ НОВИЧКОВ ,В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
Эхэ хэй Братва😎🤜🤛
Мои Фитнес Братья и Сестры, Привет✌
Новая неделя (кто то скажет Алле, уже четверг) да,четверг ,но и публикации у нас обычно в среду- четверг, так что ,все четко👌новый комплекс ГОТОВ✅
И так, как и обещал ,это видео будет с комплексом упражнений в тренажерном зале и не просто комплексом ,а целой методичкой для новичков 👍
Каждый день сотни тысяч людей во всем мире,которые приняли для себя решение совершенствоваться ,направляются в зал,где многие из них не могут себе позволить тренера ,который все объяснит и покажет ,что делать и как делать правильно для получения результата ,если вы один из них ,это видео именно для вас 😉
Все упражнения,которые будут представлены в видео ,преимущественно выполняются в тренажерах,так , вам будет безопаснее и проще начать знакомство с тренажерным залом и вы уменьшите риск получения травмы ,в первые месяцы тренировок👍
Ваша задача , в первые месяцы занятий, научится четко выполнять все движение (поэтому, смотрите внимательно на технику выполнения движения ,положение ладоней,ног ,вектор движения и амплитуду)
И дать вашему телу ,в частности всем мышечным группам ,тонус!
Выполняем весь комплекс по
4 подхода в каждом движении✅
По 20 повторений ✅
Вес подбирайте так,чтобы по 5-ой шкале оценки уровня сложности ,ваш уровень в каждом движении был 4-4 (вы уж постарайтесь,иначе зачем вообще тогда пришли в зал)✅
Так же,этот комплекс подойдет для любого уровня спортсменов и для любых целей, ваша задача будет вывести этот комплекс упражнений в формат периодизации (то есть,каждую неделю вы меняете время нахождения под нагрузкой и вес на тренажерах,чем больше времени под нагрузкой ,тем меньше вес и наоборот! 🔄
Всем желаю жаркой и продуктивной тренировки 💪
ПОГНАЛИ!
Знайте , Я всегда с вами ,если у вас будут вопросы по упражнениям,по технике выполнения,по питанию , или вам нужен просто совет , пишите ,не стесняйтесь🤜🤛
До встречи на следующей неделе 💪
Подписывайтесь и проживайте со мной все яркие моменты и будьте в курсе новостей⬇
Телеграмм -
Инстаграм-
#fitness #sport #бодибилдинг #спорт #тренер #тренировки #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкинаулице #фитнес #тренировкивзале #комплексупражнений #зож #трансформациятела #трансформация #какпохудеть #упражнения #мотивациянауспех #crossfit #bodybuilding #body #bodytransformation
1 view
54
8
2 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
2 weeks ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)
3 weeks ago 00:01:11 1
КАК НАЛАДИТЬ СТУЛ И ЖКТ? Утренний Комплекс Упражнений #егорзазож #здоровье #зож #жкт #кишечник
3 weeks ago 00:06:36 3
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
3 weeks ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
3 weeks ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
3 weeks ago 00:26:30 1
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
4 weeks ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
4 weeks ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
4 weeks ago 00:12:17 1
1 урок тренинга по дыханию “ДЫХАНИЕ ПЕРО“. Константин Перо. Академия Целителей.
4 weeks ago 00:14:01 1
2 урок тренинга по дыханию “ДЫХАНИЕ ПЕРО“ .Константин Перо. Академия Целителей
4 weeks ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
4 weeks ago 00:17:55 1
Энергичная гимнастика на каждый день для укрепления всего тела
1 month ago 00:11:34 1
Этот Комплекс Из 4 Упражнений Изменит Ваше Тело Навсегда
1 month ago 00:18:01 1
Как улучшить кровообращение в ногах и лимфоток нижних конечностей не вставая с постели
2 months ago 00:24:00 1
«Общеукрепляющие зарядки» каждый вторник и четверг в (по Мск)
2 months ago 00:06:35 1
Упражнения при недержании мочи у мужчин [ЛФК]
2 months ago 00:05:08 1
Физическая подготовка стрелка-ружейника
3 months ago 00:00:37 1
Сибирское Здоровье вместе с IMMUNO Box | Siberian Wellness
3 months ago 00:07:12 1
Доктор Бубновский: эспандер vs тренажер. Кинезитерапия лечит радикулит, ревматизм и боли в спине
3 months ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
3 months ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:12:11 40
5 лучших упражнений для лица, которые сделают его красивым и молодым
3 months ago 00:35:58 1
Лечебная гимнастика при сколиозе. Полный комплекс упражнений /Therapeutic exercises for scoliosis