КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХ ТЕЛА ДЛЯ НОВИЧКОВ ,В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
Эхэ хэй Братва😎🤜🤛
Мои Фитнес Братья и Сестры, Привет✌
Новая неделя (кто то скажет Алле, уже четверг) да,четверг ,но и публикации у нас обычно в среду- четверг, так что ,все четко👌новый комплекс ГОТОВ✅
И так, как и обещал ,это видео будет с комплексом упражнений в тренажерном зале и не просто комплексом ,а целой методичкой для новичков 👍
Каждый день сотни тысяч людей во всем мире,которые приняли для себя решение совершенствоваться ,направляются в зал,где многие из них не могут себе позволить тренера ,который все объяснит и покажет ,что делать и как делать правильно для получения результата ,если вы один из них ,это видео именно для вас 😉
Все упражнения,которые будут представлены в видео ,преимущественно выполняются в тренажерах,так , вам будет безопаснее и проще начать знакомство с тренажерным залом и вы уменьшите риск получения травмы ,в первые месяцы тренировок👍
Ваша задача , в первые месяцы занятий, научится четко выполнять все движение (поэтому, смотрите внимательно на технику выполнения движения ,положение ладоней,ног ,вектор движения и амплитуду)
И дать вашему телу ,в частности всем мышечным группам ,тонус!
Выполняем весь комплекс по
4 подхода в каждом движении✅
По 20 повторений ✅
Вес подбирайте так,чтобы по 5-ой шкале оценки уровня сложности ,ваш уровень в каждом движении был 4-4 (вы уж постарайтесь,иначе зачем вообще тогда пришли в зал)✅
Так же,этот комплекс подойдет для любого уровня спортсменов и для любых целей, ваша задача будет вывести этот комплекс упражнений в формат периодизации (то есть,каждую неделю вы меняете время нахождения под нагрузкой и вес на тренажерах,чем больше времени под нагрузкой ,тем меньше вес и наоборот! 🔄
Всем желаю жаркой и продуктивной тренировки 💪
ПОГНАЛИ!
Знайте , Я всегда с вами ,если у вас будут вопросы по упражнениям,по технике выполнения,по питанию , или вам нужен просто совет , пишите ,не стесняйтесь🤜🤛
До встречи на следующей неделе 💪
Подписывайтесь и проживайте со мной все яркие моменты и будьте в курсе новостей⬇
Телеграмм -
Инстаграм-
#fitness #sport #бодибилдинг #спорт #тренер #тренировки #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкинаулице #фитнес #тренировкивзале #комплексупражнений #зож #трансформациятела #трансформация #какпохудеть #упражнения #мотивациянауспех #crossfit #bodybuilding #body #bodytransformation
1 view
54
8
3 days ago 00:08:46 1
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
3 days ago 00:07:38 2
Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника | ЛФК
4 days ago 00:23:45 1
Укрепление ноги после операции. Силовой комплекс упражнений.
5 days ago 00:41:53 1
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине
1 week ago 00:00:52 3
Что делать чтобы спина не болела | Комплекс упражнений
2 weeks ago 00:08:42 1
ГИМНАСТИКА для ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от Егора Рубанова
3 weeks ago 00:05:28 1
Как избежать боли в спине при сидячей работе? Простые упражнения на каждый день
3 weeks ago 00:17:32 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях
3 weeks ago 00:10:07 2
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
4 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
4 weeks ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (с музыкой)
1 month ago 00:01:11 2
КАК НАЛАДИТЬ СТУЛ И ЖКТ? Утренний Комплекс Упражнений #егорзазож #здоровье #зож #жкт #кишечник
1 month ago 00:06:36 3
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
1 month ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
1 month ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
1 month ago 00:26:30 1
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
1 month ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
1 month ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
1 month ago 00:12:17 1
1 урок тренинга по дыханию “ДЫХАНИЕ ПЕРО“. Константин Перо. Академия Целителей.
1 month ago 00:14:01 1
2 урок тренинга по дыханию “ДЫХАНИЕ ПЕРО“ .Константин Перо. Академия Целителей
1 month ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
1 month ago 00:17:55 1
Энергичная гимнастика на каждый день для укрепления всего тела
2 months ago 00:11:34 1
Этот Комплекс Из 4 Упражнений Изменит Ваше Тело Навсегда
2 months ago 00:18:01 1
Как улучшить кровообращение в ногах и лимфоток нижних конечностей не вставая с постели