5 РАБОТАЮЩИХ СТРАТЕГИЙ в снижении веса, когда ТЕБЕ ЗА 40 [Бохакинг, ЗОЖ, Омоложение]

Всем привет! К моему 43-летию запустила проект Новая Я. Все 5 квестов для полноценного погружения доступны для зарегистрированных пользователей Тренингового портала: После разбора 5 фатальных ошибок в снижении веса, мы переворачиваем их в биохаки, съедобные хаки и психохаки 00:03 всем женщинам за 40, особенно в период глобальной перестройки 00:24 всем привет, я Милена, врач-терапевт, коуч, целитель, НЛП-тренер, биохакер 1:02 в прошлом уроке разбирали 5 фатальных ошибок 2:12 №1 стресс превращаем в антистрессовую перезагрузку 4:50 самая доступная техника дыхания - ребефинг 5:45 дыхание транквилизатор 4-7-8 практикую с 2020 года (обновляю видео в 2025 году и продолжаю практиковать) 9:00 стресс это неоправданные ожидания и как можно перевернуть ассоциацию 9:44 техника “что происходит и чего не происходит“ - пропишите 10:51 мой способ работы со стрессом другим стрессом - тренировкой тела 11:52 №2 - вместо переедания и голодания - питание тела 12:38 процессы ассимиляции и диссимиляции идут нонстопом 13:13 как происходит обновление организма по органам и системам 13:52 текучесть тела - 1% клеток 330 млрд обновляется ежедневно 14:58 главная причина болезней не сотрудничество, причина артрозов 15:40 принцип ощелачивания приведет вас в генетически идеальный вес 16:09 я отдаю заботу о себе миробиому 17:03 способ голода и насыщения 18:02 как я познакомилась со своим голодом? 19:11 как сместить переедание в адекватное насыщение 20:00 не исключить, а заменить работает намного лучше 21:29 какие продукты закисляют организм и кормят кандиду 22:34 двойная выгода ощелачивания 23:20 казеин, глютен, зерновые, крахмалы, бобы, картофель заменяем 23:57 скриншот групп продуктов, которые мы едим 24:20 вы не сочетаете белки с крахмалами 25:26 фокус на обновление займет 1 месяц 25:47 №3 неэффективный фитнес замени на HIIT c эффектов дожигания 26:08 как работают интервальные тренировки - каскад жиросжигания 27:30 митохондрии, гормон роста, тестостерона, инсулина, рост мышц 28:45 HIIT останавливают старение тела 29:07 интервалы сжигают в 9 раз больше калорий 29:50 мой пример с 2009 года, как я пошла через интерес 30:45 эффект дожигания в 72 часа после 20-минутной тренировки 32:06 как интервалы работают на стрессоустойчивость? 32:38 шикарный эффект для разного уровня подготовленности 33:10 как понять высокий метаболизм телом? 33:46 разбираю разницу 40 и 20 секунд на медленном и быстром работнике 34:50 книжка “Тестостерон“ К. Уокена - от триатлониста, который перешел на короткие тренировки 36:20 Hiit сжигает висцеральный жир 36:39 тест на максимальную отдачу за 20 секунд 37:56 ощущения в теле после 1 интервала 38:37 задание на 2й интервал - увеличить отдачу 39:12 отработка 2го интервала 39:46 ощущения после бОльшей отдачи 40:10 увеличиваем нагрузку в 3й раз 41:00 задание и отработка 3го интервала 41:43 сегодня вы выросли 2 раза 42:33 №4 стандарты полноты меняем на здоровое тело на всю жизнь 42:50 причина в воспитании и окружении 43:48 внутренний стандарт - это то, что сидит внутри 44:10 мой пример и фото семьи 44:38 добавляю комментарии из тренировок и результаты моих клиентов 45:15 минус 28 кг за 6 месяцев и 13 фото до и после 45:55 я проанализировала все отчеты за полгода - смотрите 46:46 большинству не хватает умению обучаться, мой пример 48:05 нужно повторить, что делает человек и улучшить для себя 48:35 я стала минимизировать шаги 48:58 если вы начинаете “выбирать“ - вы проигрываете, и у вас нет вау эффекта 49:55 я настроила тренинги на то, чтобы у вас были вау эффекты от каждого шага 50:35 сила убеждения - у кого-то получилось, получится у вас 51:03 пример достижения нового рекорда, 100-метровка 52:08 сила ограничивающих убеждений 53:00 №5 твердое решение жить как человек стройный всю жизнь 53:28 формула 1 дня и 1 недели для новой Я 54:45 фокус на изменение образа жизни и семейной системы 55:06 техника на 4 шага, чтобы перестать откладывать 56:16 что вы упускаете, если вы никогда не сбросите вес? 57:03 что вы думаете о стройности, здоровье, фитнесе 57:33 что вы слышали от родителей и воспитателей по нашей теме? 58:20 в моей семье все было вокруг питания 59:08 переверните разрушающие установки в созидающие 59:33 что произойдет, когда вы создадите тело мечты 1:00:05 продолжайте вести дневник 1:00:29 отвечайте на вопросы по уроку 1:01:37 не откладывайте делать все задания 💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, Гранд-Мастер целитель Белваспата, мастер-тренер фитнеса, вместо написания книг, прошла и провела 100 тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г.,