Как накачать предплечья: особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 1:10 Основные принципы тренировки 4:50 Тренировка запястий Сгибание кистей со штангой сидя Разгибание кистей со штангой сидя Сгибание рук со штангой хватом сверху: Сгибание рук с гантелями молот 8:45 Тренировка пальцев Теги: как накачать предплечья,упражнения на предплечья,тренировки кистей,тренировка пальцев,тренировка предплечий,эспандер