Эта тренировка из 20 упражнений для пробуждения занимает менее 10 минут. Чувствуйте себя энергичным и готовым начинать свой день каждое утро. Пробуждение и тренировка действительно могут настроить вас на день. Ознакомьтесь с этой простой утренней тренировкой, которую может выполнить каждый. утренняя тренировка, разминка, разминка в квартире, разминка, разминка, разминка кардио, разминка без прыжков, разминка для домашних тренировок, домашняя разминка, растяжки, 10 минут разминки для домашних тренировок , разминка для домашних тренировок, быстрая разминка, разминка без прыжков, разминка перед тренировкой, разминка перед тренировкой, хорошая разминка
0:00 Грудные махи руками
0:31 Разгибание трицепса над головой
1:01 Круги Руками
1:31 Пересечение рук
2:01 Чередование ударов руками
2:31 Боковые движения бедрами
3:01 Круговое вращение бедрами стоя
3:31 Наклон в две стороны (согнутая рука)
4:01 Удар руками вперед
4:31 Сгибание рук на бицепс с Шагом вперед
5:01 Марш воздушного удара
5:31 Марш с разгибанием плеч
6:01 Разгибание трицепса с шагом назад
6:31 Жим степ-джеком над головой
7:01 Боковые приседания с ударом
7:31 U-присед
8:01 Удар с поворотом и поворотом
8:31 Боковые выпады плио
9:01 шея вверх вниз влево вправо
9:31 Полукруг шеей
#зарядка #здоровье
208 views
75
22
2 days ago 00:07:35 1
Как нормализовать кровообращение в ногах за 10 минут
2 days ago 00:01:17 1
Вкусная выпечка
2 days ago 00:00:31 1
Выпечка в духовке
2 days ago 00:12:23 1
Ужин за 30 минут который покорил мир❗️ Готовлю его каждую неделю! Вкусно и просто!
2 days ago 00:23:26 1
Поступаем в МФТИ за 20 минут. Разбор олимпиады Физтех
2 days ago 00:07:04 1
“Дорогие минуты нам Бог даровал“,“Ближе,Господь,к Тебе“.
2 days ago 00:01:49 1
Скумбрия на углях за 10 минут
2 days ago 00:10:16 1
Как _отшить_ Свидетелей Иеговы за 10 минут (360p)
2 days ago 00:00:18 34
Салат за 10 минут 🧀
2 days ago 00:21:59 23
Обзор ЖК LEGENDA Васильевского - современный уровень комфорта и качества жизни
2 days ago 00:23:01 75
[Coffi Channel] НУ КАК ТАКОЕ ВОЗМОЖНО КУПИ МАШИНУ ЗА $ за 10 МИНУТ! Это несправедливо… (GTA 5 RP)
2 days ago 00:23:01 36
[Coffi Channel] НУ КАК ТАКОЕ ВОЗМОЖНО? КУПИ МАШИНУ ЗА $ за 10 МИНУТ! Это несправедливо… (GTA 5 RP)
2 days ago 00:17:41 1
ТВОЯ ПОЯСНИЦА ПРОЙДЕТ ЗА 10 минут. Об этом методе лечения знают единицы.
2 days ago 00:28:10 1
Это первые признаки ШИЗОФРЕНИИ! / Как вовремя распознать ПСИХИЧЕСКИЕ расстройства?
2 days ago 00:00:14 107
Видео от Рецепты с КБЖУ
2 days ago 00:13:51 15
Модуль за 15 Минут
2 days ago 00:10:32 1
Суть бизнеса за 10 минут
2 days ago 00:45:22 12
[Татьяна Метельская] Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
2 days ago 00:00:52 1
Покраска OSB 100 квадратных метров за 10 минут
2 days ago 00:01:00 1
Как правильно КРИТИКОВАТЬ мужчину? Правило #1.
2 days ago 00:07:55 1
ПУТЬ БОМЖА В БЛЕК РАШЕ#7-РАБОТА МУСОРОВОЗА! ЗА 30 МИНУТ!
2 days ago 00:05:34 1
Лучшие сырники за 10 минут, высокие творожные сырники простой рецепт, Люда Изи Кук, быстрый завтрак
2 days ago 00:15:02 1
Imphenzia--Создание диорамы за 10 минут в Blender - ep. 4
2 days ago 00:15:42 1
Imphenzia--Моделирование, скелетирование и анимация меха за 10 минут - ep 18