Подготовка к горам: Трейлраннинг и высотный альпинизм — общие принципы и отличия
Лекция поможет вам лучше понять основы трейлраннинга и высотного альпинизма, а также подготовиться к этим видам спорта. Вы узнаете о различиях между ними и общих принципах подготовки. Физическая и психологическая подготовка, выбор экипировки, техники бега и альпинизма — всё это будет рассмотрено в деталях. Независимо от того, какой вид горного спорта вам интересен, эта лекция поможет вам развить необходимые навыки и достичь своих целей в горах.
На лекции поговорили о значении физической и психологической подготовки для горных видов спорта. Лекция состоит из трёх частей:
Часть 1: Трейлраннинг:
- Определение трейлраннинга и его особенности
- Важность выбора подходящей экипировки и обуви
- Техники бега по пересеченной местности и подъемам
- Разработка тренировочного плана для трейлраннинга
Часть 2: Высотный альпинизм:
- Определение высотного альпинизма и его особенности
- Подготовка к альпинистским восхождениям: физическая и техническая подготовка
- Основные навыки альпинизма: веревочная работа, спасательные техники и прочее
- Разработка тренировочного плана для высотного альпинизма
Часть 3: Общие принципы подготовки:
- Физическая подготовка: силовые тренировки, кардио-тренировки, гибкость
- Психологическая подготовка: управление стрессом, принятие рисков, концентрация
- Питание и гидратация: рекомендации по питанию во время тренировок и соревнований
- Предупреждение травм: растяжки, укрепление мышц, правильная техника выполнения упражнений
Заключение:
- Подведение итогов и обзор основных концепций, представленных в лекции
- Значение постоянного развития и самосовершенствования в горных видах спорта
- Вдохновение и мотивация для дальнейшей подготовки и достижения успеха в горах
Спикер лекции:
Владимир Переседов — КМС по спортивному туризму, 2-й разряд по альпинизму. Инструктор по СТ (горный, пешеходный, лыжный).
Приходите на встречи в лекторий, чтобы обсуждать важное:
Купить всё необходимое снаряжение можно тут:
_________________
Заходите в наш новый магазин в Москве по адресу: Симоновский вал, 7
1 view
358
91
2 days ago 00:03:13 2
Подготовка инструментов к наложению швов
4 days ago 02:13:02 1
Н.Г. Чернышевский. «Что делать?». Биография. Реформа 1861 года. Разгром литературоведа с «Artifex».
1 week ago 01:14:04 1
Обучение логистов с нуля! Базовый курс по логистике.
1 month ago 00:36:41 1
ИЗБРАННЫЙ, ТЫ ВСТУПАЕШЬ В ЭТО СЕЙЧАС 🙌 НАЧНИ ПОДГОТОВКУ
1 month ago 00:11:07 8
В России создан робот Марфа и готовится к полёту робот Теледроид
1 month ago 00:15:26 1
Какую технику покажут на параде в Минске | Женский расчёт | Раскрываем тайны подготовки
1 month ago 00:37:37 1
⚡️ПАРАД НЕ СПАСТИ! КИЕВ ПОЛУЧИЛ СМЕРТЕЛЬНЫЙ АРСЕНАЛ ОТ ТРАМПА! | ФЕСЕНКО
1 month ago 00:21:18 14
Псалом, который исцеляет невозможное! Это до сих пор скрывают от тебя! | Билли Грэм
1 month ago 00:03:46 4
Поход в магазин // Мультфильм-социальная история
1 month ago 00:05:19 12
Как строить дружеские отношения // Мультфильм-социальная история.
1 month ago 00:03:17 1
Как вести себя с другими людьми // Мультфильм-социальная история
1 month ago 00:04:19 3
Детская площадка. Мультфильм-социальная история.
1 month ago 00:04:54 4
Как звонить по телефону // Мультфильм-социальная история
2 months ago 00:41:25 3
Шедевры Готической Архитектуры: Как Строили Средневековые Соборы?
2 months ago 00:18:49 2
18 апреля Страстная Пятница. Что нельзя делать Страстная Пятница. Народные традиции и приметы
2 months ago 00:58:42 48
Всё трудовое право за 50 минут | ЕГЭ ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ 2020 | Онлайн-школа СОТКА
2 months ago 01:16:16 47
РАЗБИРАЕМ СЕМЕЙНОЕ ПРАВО | ЕГЭ ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ 2021 | @Маркс Академия
2 months ago 00:05:59 665
КВАРЦВИНИЛОВАЯ плитка для пола ➤плюсы и минусы ➤виды кварцвинила ➤укладка ➤Домашний мастер 🔷АСК
2 months ago 00:01:01 1
Курсы шугаринга в Севастополе Обучение
2 months ago 02:04:14 1
Клим Жуков, Никита Подлинев. Последний поход Стефана Батория на Россию. Оборона Пскова в 1581 г.
2 months ago 00:26:53 2
ДОМ-Змея на 10 квартир — обзор!
2 months ago 00:11:51 66
Гражданское общество и правовое государство 🎓 ЕГЭ - обществознание без репетитора
2 months ago 00:12:08 1
Воинская обязанность, альтернативная гражданская служба 🎓 ЕГЭ по обществознанию без репетитора
2 months ago 00:18:13 17
Тревожный чемоданчик для эвакуации из города. Правила сборки и хранения от Эда Халилова