Комплекс упражнений при сидячем образе жизни I Бесплатные тренировки I для VK

Долгие часы в офисе или перед компьютером могут сказаться на вашем здоровье. В сегодняшнем видео тренер Дарина покажет комплекс упражнений, разработанный для тех, кто ведет сидячий образ жизни. 00:00 Вступление 00:30 Упражнение 1. Расслабление шейно-воротникового отдела 01:33 Упражнение 2. Руки в замке за спиной поднимаем вверх 02:27 Упражнение 3. Руки в локтевом замке перед собой, скрутка 03:22 Упражнение 4. Подкрутки таза. Расслабляем поясничный отдел 04:21 Упражнение 5. Скрутка вниз, повороты, подъём 05:26 Упражнение 6. “Курица“. Если есть болевые ощущения, мышцу сперва нужно проработать на ролле 08:03 Упражнение 7. Из z-седа поднимаем таз, руку назад 09:58 Упражнение 8. Скручивание лёжа на животе 12:31 Заключение Занимайтесь вместе с GESS Academy и приобретайте товары для красоты и здоровья со скидкой 10% по промокоду VK10 на сайте