ВЫПАДЫ для ЯГОДИЦ. 6 Видов + ОШИБКИ. БИОМЕХАНИКА

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: @ Telegram: WhatsApp: 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — Канал Telegram — ВК — .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС В ВЫПАДАХ - ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - ПРЕСС (КОСЫЕ) - ПЛЕЧИ - СПИНА - БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - ЯГОДИЦЫ - ПРЕСС - НОГИ - ИКРЫ -